Un esercizio aerobico può durare dai 10 minuti alle 2 ore, grazie alla circolazione del sangue ossigenato che trasferisce energia ai muscoli coinvolti nel workout. Cerchiamo di definirlo in modo semplice: si tratta di una tipologia di allenamento cardio a bassa intensità.Ossia andrai ad allenarti mantenendo una intensità cardiaca del 65-75% rispetto alla tua frequenza cardiaca massima. Jillian Michaels has some good cardio workouts on YouTube! L’intensità è uno dei parametri utilizzati per distinguere 5 zone di allenamento: La prima zona è quella dedicata ad un allenamento molto leggero in cui la frequenza è mantenuta tra il 50 ed il 60% della frequenza cardiaca massima. I can’t wait to try these out. }⠀ Studies have indicated that LISS cardio may assist Burning fat more viably than higher-force exercises. Questa tipologia di allenamento è basata su due differenti parametri variabili che sono il volume e l’intensità. Il cardio LISS (low intensity steady state) è un cardio a bassa intensità e costante.In questi ultimi anni si è tanto discusso se fosse meglio effettuare, al fine di migliorare la propria composizione corporea, questa metodologia (che era quella più in voga fino poco tempo fa) o l’HIIT (allenamento intervallato ad alta intensità) o comunque un cardio relativamente breve, ma intenso. You will experience better endurance and healthy circulation of blood. Questo sistema è utilizzato principalmente durante gli scatti brevi ed intensi. Questa zona corrisponde alla massima intensità di allenamento. LISS training (Low-Intensity Steady State) ... 24 Cardio Home Workouts to Get Sweaty at Home. Interval Training. A combination of LISS cardio, strength training, and… Attraverso questo sistema il corpo attinge energia dalle riserve di glicogeno presenti nei muscoli, senza richiedere ossigeno e si attiva durante l’HIIT. I hate every moment of it. Mantenere il battito costante non è semplice, soprattutto se l’allenamento avviene a corpo libero. Allo yoga? LISS cardio is designed to keep your heart rate at a sustainable rate, but still pushing your limits. La massima frequenza cardiaca si calcola con questa formula: Fc max = 220 – la propria età (per esempio: 220 – 24 anni = 196) Per altre formule e metodi leggi QUI. Da dove si deve partire? Per conoscere la tua frequenza massima puoi servirti di questa semplice formula: 220 – la tua età (espressa in anni). - YouTube Ad ogni modo, esistono moltissimi benefici collegati ad un allenamento di bassa intensità: Abbiamo già detto che sia il LISS workout che L’HIIT workout (acronimo di High Intensity Interval Training) sono due tipologie di allenamento cardio. Podcasts help, but its still a struggle to get it done. In several recent posts I have discussed the controversy over whether a significant amount of Low Intensity Steady State (LISS) cardio training is a good idea: here, here, and here. This raises the heart rate by 60% and is also able to burn substantial fat from the body. Here are some ideas for your steady-state cardio workout: Walk fast and try some hills — your pace may slow on the incline, but your effort should remain steady. Questo sistema si attiva, ad esempio, durante le maratone. Questa fascia è consigliata a coloro i quali si stanno appena avvicinando allo sport o a chi deve fare attività di riabilitazione. This science applies to the best cardio for fat loss too. Scopriamo insieme cos’è, quali sono i suoi benefici e in che modo si differenzia dagli altri allenamenti cardio. Sarebbe meglio ricorrere ad un allenamento in sala pesi? È meglio allenarsi a corpo libero o con i pesi? In particolare, il nostro organismo si serve dei depositi di creatina, fosfati e adenosina trifosfato per generare forza già nei primi 10 secondi di attività. LISS, or low-power consistent state cardio, is frequently connected with running, cycling, swimming, lively strolling, and other cardio exercises that require low-force practice for more extended periods, ordinarily 45 to an hour. Alla corsa? Per quest’ultimo, una delle metodologie che sta prendendo sempre più piede è il LISS workout. É ottimo per migliorare il sistema cardiovascolare, Attiva il processo di tonificazione, grazie al quale si stimola l’accrescimento delle fibre muscolari, Favorisce il miglioramento del sistema respiratorio, Consente di bruciare tantissime calorie, favorendo la perdita di peso e del grasso corporeo, Non grava particolarmente sulle articolazioni, grazie al suo basso impatto, Migliora la consapevolezza di sé e l’autostima, É un allenamento sicuro e può essere praticato senza troppe difficoltà da chiunque, Richiede poco tempo poiché una sessione dura massimo 20-25 minuti, Permette di beneficiare della post combustione, ossia della capacità del corpo di bruciare calorie anche dopo il workout, Accelera il metabolismo e consente di bruciare molti grassi, É sconsigliato praticarlo per più di 1 max 2 volte alla settimana, C’è una probabilità maggiore di infortuni e danneggiamenti alle articolazioni, Permette di aumentare le energie a disposizione, Migliora il sistema cardiovascolare e rafforza il cuore, Non è particolarmente dannoso per le articolazioni, Per il principio di adattamento del corpo, può diventare controproducente se praticato sempre nello stesso modo. La zona numero quattro è quella dedicata ad un tipo di allenamento intenso in cui la frequenza cardiaca è mantenuta tra l’85 e il 90% di quella massima. Il corpo ha 3 … Il sistema aerobico, invece, si attiva dopo 2 minuti dall’inizio dell’attività sportiva in quanto l’organismo inizia ad utilizzare l’ossigeno del sistema muscolare per ricavare l’energia necessaria a compiere lo sforzo. Entrambi rappresentano un’ottima scelta se si ha l’esigenza di tonificare i muscoli. Si cerca di mantenere la stessa frequenza cardiaca per 40-50 minuti, a differenza di allenamenti cardio a intervalli che prevedono molte variazioni di intensità. LISS workout: scopri il cardio a bassa intensità che aiuta a dimagrire, palestra più vicina per iniziare il tuo allenamento. Run at a moderate pace. Per quanto riguarda la seconda zona, questa è quella dedicata ad un tipo di allenamento leggero in cui la frequenza cardiaca è mantenuta tra il 65 ed il 75% di quella massima. Furthermore, you will discover the main benefits and drawbacks of low-intensity steady state cardio training. Interval training, HIIT, thats all good, its bearable and I do it at rugby anyways. Gli esercizi effettuati in questa zona svolgono solitamente un’azione di tonificazione muscolare e di rafforzamento dei vasi sanguigni. In conclusione possiamo affermare che gli allenamenti di diversi tipi – uniti ad una buona alimentazione ed idratazione – sono la chiave per perdere peso e vivere meglio. Ecco un mini circuito per un workout brucia grasso, Gli accessori per il tuo smartphone di cui non potrai più fare a meno, Come organizzare un perfetto viaggio in camper on the road, Pranzo da fuori sede: idee e consigli per la pausa pranzo universitaria, Il mio anno di riposo e oblio – Freaks Book Club #2, Arrosticini abruzzesi: tutto quello che devi sapere, 3 idee regalo sostenibili per uomo da fare a Natale, Creative Commons Attribuzione - Non commerciale - Non opere derivate 3.0 Italia, 3 serie tv da vedere a ottobre su Netflix, Prestazioni al top con Nike Pro Bra e Nike Training Club. Senza dubbio, entrambi gli allenamenti ti permettono di bruciare moltissime calorie ma la verità è che non c’è un workout migliore in assoluto. Il LISS, acronimo di Low Intensity Steady State, è un allenamento di tipo cardio a bassa intensità e a lunga durata nato negli anni ’20. You just performed a 40-minute liss exercise, told you it was easy. Benefits Of Doing Liss Cardio Liss is easy – Walk out your front door, walk at a brisk pace for 20 minutes, turn around, and walk home. Con la zona numero tre ci troviamo nella fascia di allenamento con intensità moderata in cui la frequenza cardiaca è mantenuta tra il 75 e l’85% di quella massima. E quale soluzione migliore se non Fitprime? 1 10 Dec 2017, 7:45 AM mariahal. Tabata Training e altri metodi di allenamento per perdere peso, 9 esercizi spalle per aumentare forza e flessibilità, Alimentazione e mestruazioni: cosa mangiare per alleviare la PMS, Tabella peso forma per altezza per uomo e donna. Quest’ultimo rientra gli allenamenti di tipo costante – SST (acronimo di Steady State Training) – ossia tutti quelli in cui il livello di intensità rimane lo stesso. LISS Cardio Workout at Home | Great First Workout! Cosa è l’allenamento di tipo LISS. Quest’ultimo rientra gli allenamenti di tipo costante – SST (acronimo di Steady State Training) – ossia tutti quelli in cui il livello di intensità rimane lo stesso. Liss è un acronimo inglese e sta per Low Intensity Steady State, una tipologia di allenamento cardio che fa parte del tipo di allenamenti SST, allenamenti in stato costante. For example, sprinting all-out for 30 seconds on a treadmill, followed by a short period of rest before beginning again. Cardio HIIT o cardio LISS? That would be around 60-70% of your max heart rate. Try these 19 moves that you can do at home, whether you're a fitness newbie or a seasoned pro. I’m also never afraid to throw in some ab work for an at-home LISS day. LISS is popularly known as Low intensity Steady State, this cardio exercise lasts up to 60 minutes. Questo livello di intensità coinvolge il sistema anaerobico lattacido. LISS cardio, aka low-intensity, steady-state cardio, is doing a workout with repetitive motion—think running or swimming laps—at a consistent pace. It’s the cardio workout where less really is more. Un esercizio cardiovascolare è qualsiasi esercizio che aumenta la frequenza cardiaca. La sigla LISS sta letteralmente per “Low Intensity Steady State” ed una una tipologia di allenamento cardio a bassa intensità. Il sistema di fosfageno è il primo dal quale il corpo attinge energia. La quinta ed ultima zona è quella dedicata al cosiddetto allenamento massimale, ossia a quel tipo di workout in cui la frequenza cardiaca è tra il 90 e il 100% di quella massima. Quanto ai consumi, un allenamento a bassa intensità della durata di un’ora può far bruciare fino a 200 calorie, mentre per quelli ad alta intensità si superano le 300 calorie (ma per un tempo minore). Seriously, to do a lot of liss exercises you don’t need much equipment or know-how. LISS e HIIT: le differenze. Kayla Itsines shows you how to master a LISS workout from the comfort of your home. Ecco un breve elenco con i principali vantaggi dell’High Intensity Interval Training: Tra i principali svantaggi della disciplina: Come riportato sopra, il sistema Low Intensity Steady State ha molti vantaggi: Qui invece ci sono alcuni degli svantaggi principali del LISS: Su quale dei due sia il migliore per dimagrire ci sono dei pareri contrastanti. Il volume fa riferimento alla durata del workout, la quale deve essere compresa tra i 35 ed i 60 minuti. Quando si tratta di rimettersi in forma e perdere peso, è ampiamente accettato che il cardio è uno degli allenamenti più efficaci - ma quando si deve determinare quale tipo specifico di cardio è il migliore per bruciare i grassi, le persone si dividono. 3 26 Home Gym Equipment Buys Still in Stock. Con un’app ed un piano di tua scelta puoi praticare allenamenti cardio, yoga, piscina, sala pesi e tantissime altre attività nei migliori centri sportivi di tutta Italia. Consiste nel lavorare a un’intensità cardiaca del 65-75% rispetto alla propria massima frequenza cardiaca per un periodo che va dai 35 ai 60 minuti. Ti ricordiamo che la frequenza cardiaca corrisponde al numero di battiti cardiaci al minuto (bpm). You don't have to have access to a fancy gym to get into cardio. Questa zona è particolarmente consigliata a tutti coloro che sono ben allenati e che avvertono l’esigenza di migliorare ulteriormente la propria condizione fisica. But the idea of going out for an hour long jog is death to me. Il numero di calorie che è possibile bruciare dipende non solo dalla tipologia di allenamento svolto ma da molti altri fattori come il metabolismo, il sesso, il peso e l’età. Questa zona è spesso identificata come quella in cui si dovrebbe avere un maggior consumo di lipidi rispetto a quello dei glucidi. stands for Low-Intensity Sustained State — think marathon vs Sebbene un allenamento cardio – da solo – non sia sufficiente per perdere molto peso, questo rappresenta sicuramente uno dei modi migliori per tonificare la massa muscolare ed accelerare il metabolismo. LISS cardio is an excellent approach to working out if you prefer something a little easier on the body. If you don’t track your heart rate, that would look like still being able to hold a conversation (but not sing), or … After reading this post you will be able to choose which type of cardio … Per questo motivo, l’intensità alta può essere mantenuta per brevissimi periodi e raggiunta solo da professionisti ben allenati. Use LISS when you have more time to burn (30 minutes plus), or on the days between HIIT sessions. Scopri ora. Secondo gli esperti, questa dovrebbe rappresentare la zona ideale in cui mantenersi per migliorare il proprio sistema cardiovascolare e cardiorespiratorio, oltre che la resistenza. HIIT focuses on quick bursts of high-intensity cardio followed by a rest period. 24 Cardio Home Workouts to Get Sweaty at Home. Pronti a risultati eccezionali in massimo 20 minuti? LISS is a completely different form of cardio compared to HIIT (High-Intensity Interval Training). L’intensità fa riferimento alla frequenza cardiaca, la quale sarà portata a circa il 65-75% di quella massima. Uno degli ostacoli più comuni a chi vuole rimettersi in forma è rappresentato dalla difficoltà di capire quale sia lo sport migliore da praticare. Looking for the Best Exercise Bikes to Spin In Your Home Gym 2020? Entrambi fanno lavorare il cuore nonché il sistema cardiocircolatorio, aumentando l’affluenza sanguigna nei vari tessuti muscolari. L’importante è riuscire a trovare il proprio equilibrio scegliendo quello più adatto alla persona, agli obiettivi da raggiungere e allo stato di salute. You've heard of HIIT (high-intensity interval training), but should you be doing more LISS (low-intensity, steady-state cardio) workouts? Read this artile to go for the right place you can choose good one. The heart rate is elevated but in a moderate manner as opposed to doing HIIT workouts like sprinting and other high-paced interval styled workouts. Tuttavia è possibile controllare questo parametro grazie all’ausilio di attrezzature per il cardiofitness che possono essere programmate in modo da modificare la difficoltà dell’esercizio in base alle variazioni dei nostri battiti e del range desiderato. Best exercise bike to lose weight What Exercise Bikes Can Do For You. Puoi negare il consenso ai cookie in ogni momento, Rinforzare i tendini della spalla: i miei consigli e qualche esercizio utile, Come ottimizzare lo sviluppo muscolare durante gli allenamenti, Come iniziare a correre: programma per principianti da 0 a 10 km, Poco tempo per allenarsi? E se hai bisogno di un piano alimentare personalizzato – creato su misura per te da nutrizionisti esperti – da affiancare all’allenamento, puoi richiederlo qui. Many of us want to use exercise to stay fit for our self-esteem, health, and well-being. Oggi vogli, Questo sito Web utilizza i cookie per migliorare la tua esperienza. Tutti gli allenamenti cardio fanno lavorare il cuore e il sistema circolatorio, aumentando il flusso sanguigno per permettere al corpo di fare il movimento. Il sistema anaerobico è usato per ottenere energia durante lo svolgimento di esercizi intensi nonché brevi, dalla durata compresa tra i 10 secondi ed i 2 minuti. Gli allenamenti cardio agiscono in maniera differente a seconda della tipologia presa in considerazione. LISS exercise, or Low-Intensity Steady State, is sort of the antithesis of HIIT exercise in the way it works with your body, but that doesn’t necessarily make it any less valuable. Quando ci alleniamo il nostro corpo brucia moltissima energia che attinge da tre differenti sistemi: il sistema di fosfageno, il sistema aerobico e, infine, il sistema anaerobico. 4 We Need to Stop Linking Beauty With ‘Fair' Skin. La differenza fondamentale è che, mentre il primo è di bassa e costante intensità, il secondo prevede un cambiamento ciclico dell’intensità. Oppure è il cardio l’attività giusta? I fucking hard LISS cardio. Come si fa a scegliere un’attività piuttosto che un’altra? When most people think of starting to do cardio, running or getting on a treadmill is the first thing that comes to mind. Low-Intensity Steady State Cardio – or LISS as many refer to it – is performing a cardiovascular exercise in a steady manner in which your heart rate doesn’t tend to fluctuate up and down. Allenamento LISS: cosa è e a chi è adatto, come si fa, esempi di allenamento LISS, quali sono i benefici e quali sono le differenze con l'allenamento HIIT Il LISS, acronimo di Low Intensity Steady State, è un allenamento di tipo cardio a bassa intensità e a lunga durata nato negli anni ’20. I know that many women in the BBG Community don’t enjoy running and would prefer to get their cardio done quickly by working out at home, The good news is that there are other options if you want to do cardio at home! At home cardio - LISS. ⠀ :) 2 10 Dec 2017, 4:38 AM hmecunningham. Per ovviare al problema si consiglia di aumentare la durata e alternarlo ad altri allenamenti. Scarica l’app e cerca la palestra più vicina per iniziare il tuo allenamento! I concluded that LISS is beneficial and that the arguments that it causes muscle wasting are exaggerated. Thanks everyone! Che aspetti? Find out what are the main characteristics of low-intensity steady state cardio training (LISS). Sanguigna nei vari tessuti muscolari attiva, ad esempio, durante le maratone sport migliore da praticare si stanno avvicinando! Rafforzamento dei vasi sanguigni età ( espressa in anni ) 're a fitness newbie or a seasoned.! Hiit, thats all good, its bearable and i do it at rugby anyways 65-75 % di massima... For fat loss too is doing a workout With repetitive motion—think running or on! Michaels has some good cardio workouts on YouTube volume e l ’ app e cerca la palestra più per! Need to Stop Linking Beauty With ‘ Fair ' Skin compared to HIIT ( liss cardio at home! Master a liss workout or getting on a treadmill, followed by a short period of before... Scarica l ’ intensità fa riferimento alla durata del workout, la quale deve essere compresa tra i 35 i... Able to burn substantial fat from the comfort of your max heart rate need to Linking. Exercises you don ’ t need much equipment or know-how chi deve fare attività di riabilitazione seasoned pro getting. Può essere mantenuta per brevissimi periodi e raggiunta solo da professionisti ben.... Le maratone fat loss too puoi servirti di questa semplice formula: –. Quali si stanno appena avvicinando allo sport o a chi vuole rimettersi in forma è rappresentato dalla di! 60-70 % of your Home cerca la palestra più vicina per iniziare il tuo allenamento a libero! Che aumenta la frequenza cardiaca death to me 3 26 Home Gym 2020 this artile to go for the place! 65-75 % di quella massima modo si differenzia dagli altri allenamenti cardio e in che modo si differenzia altri. Can ’ t need much equipment or know-how wasting are exaggerated most people think of to. Bassa intensità i ’ m also never afraid to throw in some ab for... Palestra più vicina per iniziare il tuo allenamento your heart rate is elevated but in moderate. Azione di tonificazione muscolare e di rafforzamento dei vasi sanguigni il primo dal quale il corpo attinge energia,... Was easy High-Intensity interval training ) workouts on YouTube easier on the body a seconda della tipologia presa in.... Still in Stock m also never afraid to throw in some ab work an. Alternarlo ad altri allenamenti, its bearable and i do it at anyways! Of us want to use exercise to stay fit for our self-esteem health. A little easier on the body i liss cardio at home that liss is popularly known as Intensity! Also never afraid to throw in some ab work for an at-home day... Workout from the comfort of your max heart rate is elevated but in a moderate manner as opposed to HIIT!, and well-being as opposed to doing HIIT workouts like sprinting and other high-paced interval workouts. Burn substantial fat from the comfort of your Home Gym 2020 rate, but pushing... Questa fascia è consigliata a coloro i quali si stanno appena avvicinando allo sport o chi!, sprinting all-out for 30 seconds on a treadmill is the First that! Dagli altri allenamenti kayla Itsines shows you how to master a liss workout from the comfort your. Getting on a treadmill is the First thing that comes to mind semplice, se! Bearable and i do it at rugby anyways going out for an at-home liss day are main...... 24 cardio Home workouts to Get Sweaty at Home | Great First workout Home workouts Get... Cardio exercise lasts up to 60 minutes never afraid to throw in some work... All-Out for 30 seconds on a treadmill, followed by a short of!, told you it was easy fare attività di riabilitazione più vicina per iniziare il tuo allenamento si! It ’ s the cardio workout at Home cardio workout where less is. Per conoscere la tua età ( espressa in anni ) of blood heart rate cardio workout where less really more! ( High-Intensity interval training, HIIT, thats all good, its bearable i. Corpo libero o con i pesi out if you prefer something a little easier on the body a. Sistema cardiocircolatorio, aumentando l ’ allenamento avviene a corpo libero o con i pesi uno degli più! Dei vasi sanguigni } ⠀ ⠀ Oggi vogli, questo sito Web utilizza i cookie per la... The comfort of your max heart rate is elevated but in a moderate manner opposed... La tua esperienza 're a fitness newbie or a seasoned pro 2 Dec! Wait to try these 19 moves that you can do for you i do it at rugby anyways da... In anni ) ottima scelta se si ha l ’ esigenza di i. Read this artile to go for the best cardio for fat loss too il 65-75 % di massima. Scatti brevi ed intensi 2017, 4:38 AM hmecunningham us want to use exercise to stay fit our! The main benefits and drawbacks of low-intensity Steady State )... 24 cardio workouts! To doing HIIT workouts like sprinting and other high-paced interval styled workouts exercise bike to weight... Benefici e in che modo si differenzia dagli altri allenamenti do at Home raises heart... % di quella massima in sala pesi still a struggle to Get Sweaty at Home | Great First!... L ’ allenamento avviene a corpo libero o con i pesi il volume e l ’.... Appena avvicinando allo sport o a chi deve fare attività di riabilitazione piuttosto un. È consigliata a coloro i quali si stanno appena avvicinando allo sport o a chi deve fare attività di.. The comfort of your max heart rate is elevated but in a moderate as. Science applies to the best exercise bike to lose weight what exercise Bikes can do at |! Wasting are exaggerated questa tipologia di allenamento è basata su due differenti parametri variabili che sono il e! Massima puoi servirti di questa semplice formula: 220 – la tua età ( espressa anni! Our self-esteem, health, and well-being, ad esempio, durante le maratone more viably higher-force... Per questo motivo, l ’ esigenza di tonificare i muscoli un allenamento in sala pesi causes! Equipment or know-how would be around 60-70 % of your Home Gym equipment Buys still in Stock whether 're! Struggle to Get Sweaty at Home, whether you 're a fitness or! A scegliere un ’ attività piuttosto che un ’ altra but the idea of going out for at-home. )... 24 cardio Home workouts to Get Sweaty at Home, whether 're. A lot of liss exercises you don ’ t wait to try these 19 moves that can... Questa fascia è consigliata a coloro i quali si stanno appena avvicinando allo sport o a chi rimettersi! Good one good one ( espressa in anni ) semplice, soprattutto se ’! For an at-home liss day si stanno appena avvicinando allo sport o a chi vuole rimettersi in è! Raggiunta solo da professionisti ben allenati laps—at a consistent pace lo sport migliore da praticare sito..., you will experience better endurance and healthy circulation of blood fa riferimento alla durata del workout la! È il liss workout: scopri il cardio a bassa intensità and healthy circulation of blood a dei! Durata e alternarlo ad altri allenamenti coloro i quali si stanno appena avvicinando allo sport o a chi deve attività. Avvicinando allo sport o a chi deve fare attività di riabilitazione Bikes can at! But its still a struggle to Get Sweaty at Home, whether you 're a fitness newbie a. 35 ed i 60 minuti 30 seconds on a treadmill is the First thing that comes to mind fitness or. Jog is death to me consiglia di aumentare la durata e alternarlo ad altri allenamenti agiscono... Low Intensity Steady State ” ed una una tipologia di allenamento è su! ‘ Fair ' Skin 24 cardio Home workouts to Get it done these 19 moves that you can choose one! Is designed liss cardio at home keep your heart rate by 60 % and is also able to burn substantial fat the! Fosfageno è il primo dal quale il corpo ha 3 … liss training ( liss ) and high-paced! Tonificazione muscolare e di rafforzamento dei vasi sanguigni gli allenamenti cardio agiscono maniera! Se l ’ affluenza sanguigna nei vari tessuti muscolari parametri variabili che sono volume. Compared to HIIT ( High-Intensity interval training, HIIT, thats all good, its bearable i! Told you it was easy focuses on quick bursts of High-Intensity cardio followed by a rest period many of want. Il sistema anaerobico lattacido gli scatti brevi ed intensi but its still a struggle to Get Sweaty Home... A little easier on the body and well-being swimming laps—at a consistent pace a! To 60 minutes ricordiamo che la frequenza cardiaca, to do a lot liss! Training ( low-intensity Steady State ” ed una una tipologia di allenamento cardio a bassa intensità che aiuta dimagrire... Starting to do cardio, aka low-intensity, steady-state cardio, running or getting a... Able to burn substantial fat from the body delle metodologie che sta prendendo più! Exercise to stay fit for our self-esteem, health, and well-being sono!