Proč se pokožka po šedesátce chová jinak
S přibývajícím věkem prochází naše pleť významnými změnami. Stává se tenčí, citlivější a výrazně náchylnější k vysychání. Mnoho lidí si neuvědomuje, že příliš častá sprcha může pokožce spíše ublížit než pomoci.
Denní sprchování bereme jako samozřejmost a základ osobní hygieny. Jenže po překročení šedesátky se tělo proměňuje a s ním i nároky kůže. Odborníci na kožní problematiku stále hlasitěji upozorňují, že přehnaná péče o čistotu dokáže způsobit stejné potíže jako její zanedbávání.
Co se děje s pokožkou ve vyšším věku
Pleť šedesátníků funguje odlišně než v třiceti nebo čtyřiceti letech. Klesá tvorba mazu, tedy přirozené mastné vrstvy chránící kůži před ztrátou vlhkosti. Vrchní vrstva pokožky zesiluje, ztrácí pružnost a rychleji vysychá.
K tomu se přidávají desetiletí vystavení slunečnímu záření, přetopené byty, pravidelně užívané léky či chronická onemocnění. Všechny tyto faktory oslabují ochrannou bariéru kůže, která se pak snadněji podráždí a zanítí.
Optimální počet sprch po šedesátce představuje obvykle 2–3 celotělové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých partií.
Kolik sprch týdně je po šedesátce ideální
Kožní lékaři doporučují většině lidí po šedesátce následující kompromis:
- 2–3 kompletní sprchy týdně zahrnující mytí celého těla
- Každodenní lokální hygiena obličeje, podpaží, intimních oblastí a chodidel
Takový režim zajišťuje svěžest a pohodlí, aniž by pokožku připravoval o přirozené tuky. Pro člověka zvyklého sprchovat se dvakrát denně to může znít překvapivě. Ve zralém věku však organismus vyžaduje odlišný přístup.
Srovnání potřeb pokožky podle věku
Věková skupina 20–40 let: Typicky denní sprchování, někdy i častější. Hlavním problémem bývá mastná pleť a akné.
Po šedesátce: Doporučeny 2–3 sprchy týdně. Nejčastější obtíže zahrnují suchou, napjatou a svědící pokožku.
Čím škodí přílišná hygiena seniorům
Nadměrná čistotnost způsobuje škody, které se neprojeví okamžitě. Opakované mytí během dne, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely postupně narušují hydrolipidový film pokožky. Zpočátku cítíte jen lehké napětí po opuštění sprchy, časem se z toho stává trvalý problém.
Důsledky příliš častého mytí
- Přirozené tuky se z povrchu kůže vyplavují
- Ve svrchní vrstvě vznikají mikroskopické trhliny
- Dráždivé látky z kosmetiky a prostředí snáze pronikají dovnitř
- Objevuje se zarudnutí, svědění a pálení
Postupem času začne pokožka praskat a šupinatět. Krémy přestávají udržovat vlhkost a každá změna mycího prostředku končí podrážděním. Přicházejí příznaky, které mnozí považují za běžné projevy stárnutí: větší drsnost, výrazné vrásky a pocit neustále unavené pleti.
Čím častěji saháme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více poškozujeme ochrannou vrstvu kůže, která s věkem stejně slábne.
Které kosmetické přípravky zralé pleti nejvíc vadí
Největší potíže působí výrobky obsahující silné detergenty, bohatou pěnu a intenzivní parfemaci. V lahvičce vypadají lákavě, ale na kontaktu s tenkou suchou pokožkou ji ještě více vysušují.
Nevhodně zvolené mycí prostředky mohou:
- Dráždit oblasti loktů, kolen, rukou a lýtek
- Zesilovat pocit stažené kůže po koupeli
- Urychlovat viditelnost vrásek a povrchových nerovností
Jak si vytvořit bezpečný sprchový rituál po šedesátce
Rozhodující není pouze frekvence sprchování, ale také způsob jeho provedení. Několik jednoduchých úprav často stačí k tomu, aby se pokožka cítila méně napjatá a výrazně pohodlněji.
Správná teplota vody a délka koupele
Ideální je vlažná voda, zřetelně teplejší než tělesná teplota, ale rozhodně ne horká. Dlouhá pařící sprcha sice příjemně relaxuje, pro pokožku však znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po opuštění koupelny.
- Zkraťte sprchování na 5–10 minut
- Nastavte přiměřenou teplotu vody
- Nestůjte dlouho nehybně pod proudem
Na jaké produkty vsadit
Pokožce po šedesátce vyhovují mycí přípravky s jemným složením, pH blízkým kůži a bez agresivních povrchově aktivních látek. Na obalu hledejte označení jako „pro suchou pleť", „zralou pokožku" nebo „citlivou kůži".
Jemný gel s neutrálním pH a minimální pěnou chrání pokožku lépe než silně pěnící produkt slibující „intenzivní účinek".
Při mytí není třeba tělo energicky drhnout. Stačí nanést trochu gelu dlaněmi, rozetřít po kůži a spláchnout. Hrubé houby a žínky dokážou napáchat více škody než užitku, zejména na pažích, dekoltu či holeních.
Co dělat bezprostředně po sprše
Okamžiky těsně po koupeli mají zásadní význam pro hydrataci pleti. Vlhká pokožka snáze přijímá výživné složky, ale stejně rychle ztrácí vodu.
- Osušujte tělo jemným přikládáním ručníku místo důkladného tření
- Do tří minut aplikujte tělový balzám nebo krém
- Volte přípravky s ceramidy, glycerinem, nízkou koncentrací močoviny nebo rostlinnými oleji
Součástí každodenní rutiny by měla být také ochrana před sluncem. I při zatažené obloze dopadá na kůži UV záření urychlující vznik pigmentových skvrn a vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk představuje pro pokožku po šedesátce skutečnou podporu.
Každodenní hygiena bez kompletní sprchy
Vynechání denní koupele neznamená rezignaci na čistotu. V mezidobí mezi sprchami se zaměřte na partie těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k množení bakterií.
Denní lokální péče zahrnuje:
- Obličej a krk
- Podpaží
- Chodidla
- Intimní partie
- Kožní záhyby, například pod prsy či v oblasti břicha
Na těchto místech postačí umytí u umyvadla s jemným přípravkem, měkkým hadříkem nebo jen rukama. Tento návyk se osvědčuje především u osob s omezenou pohyblivostí, pro které dlouhá sprcha představuje značnou zátěž.
Kdy vyhledat dermatologa
Úprava frekvence mytí a šetrnější kosmetika obvykle přinášejí znatelnou úlevu. Někdy však za suchostí a svěděním stojí kožní choroby nebo celkové zdravotní problémy jako cukrovka, onemocnění štítné žlázy či ledvinová nedostatečnost.
Objednejte se na vyšetření, pokud:
- Svědění je tak intenzivní, že narušuje spánek
- Objevují se mokvající ranky, praskliny či vředy
- Běžně dostupné krémy přestávají pomáhat
- Suchost doprovází náhlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky
Lékař může předepsat specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud právě ono způsobuje zhoršený stav pokožky.
Další návyky prospěšné pro pleť po šedesátce
Kromě počtu sprch hraje roli také životní styl. Kůže je největším orgánem těla a reaguje na stravu, pitný režim i celkové fungování organismu.
Kondici pokožky po šedesátce podporuje:
- Pravidelné pití vody a neslazených nápojů
- Strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby
- Vyhýbání se přesušenému vzduchu v bytě
- Omezení cigaretového kouře včetně pasivního
Řada lidí teprve po změně těchto faktorů zaznamenává, že se pokožka méně loupe a pocit napětí po sprše výrazně slábne. U zralé pleti tedy záleží nejen na tom, co aplikujeme zvenčí, ale také jak se staráme o tělo zevnitř.
