Chůze ve vodě – nenápadný trénink s překvapivými výsledky
Procházka ve vodě v plavkách vypadá nenápadně, ale dokáže pořádně unavit a viditelně proměnit postavu.
Stále více trenérů otevřeně říká, že to, co mnozí spojují s línou aktivitou u moře, funguje v praxi jako plnohodnotný vytrvalostní trénink. Pravidelná chůze ve vodě může pomoci zbavit se nadbytečných kilogramů, odlehčit kloubům a výrazně zredukovat celulitidu.
Co vlastně je chůze ve vodě neboli longe-côte
Chůze ve vodě – známá také pod francouzským názvem longe-côte – spočívá v procházení mořem, oceánem nebo jezerem, přičemž hladina vody sahá zhruba od pupku po podpaží. Pohybujete se proti vlnám nebo jednoduše rovně vpřed, často ve skupině, někdy v neoprénu, jindy jen v plavkách.
Tento způsob pohybu je oblíbený zejména v přímořských oblastech a pomalu si získává příznivce i ve vnitrozemí. Není náhodou, že ho dříve provozovaly především starší generace – jeho šetrnost ke kloubům z něj dělá ideální aktivitu pro lidi všech věkových kategorií.
Co chůze ve vodě přináší tělu
Podle instruktorů tato forma pohybu přináší celou řadu benefitů. Odpor vody totiž zatěžuje svaly mnohem intenzivněji, než by se na první pohled zdálo.
- Posiluje svaly – odpor vody aktivuje svalové skupiny, které při běžné chůzi zůstávají téměř bez práce.
- Zlepšuje kardiovaskulární kondici – pravidelné cvičení ve vodě příznivě působí na srdce a oběhový systém.
- Redukuje celulitidu – hydrostatický tlak vody masíruje tkáně a podporuje lymfatický oběh.
- Odlehčuje kloubům – vztlaková síla vody snižuje zátěž na kolena, kyčle i páteř.
- Zeštíhluje postavu – kombinace odporu a pohybu spaluje kalorie efektivně a rovnoměrně.
Pro koho je longe-côte vhodné
Právě díky minimální zátěži kloubů je chůze ve vodě vhodná prakticky pro každého. Ocení ji lidé s nadváhou, senioři, rekonvalescenti po zraněních i ti, kteří hledají příjemnější alternativu ke klasickému joggingu.
Zároveň platí, že i zdatní sportovci mohou být po hodině chůze ve vodě příjemně překvapeni, jak náročné to ve skutečnosti bylo. Voda nepouští snadno – a právě v tom tkví její síla.
Proč na tento „sport babičky" stojí za to vzpomenout
Trendy ve fitness se točí v kruzích. To, co starší generace dělaly přirozeně a intuitivně, dnes znovu objevujeme jako efektivní metodu péče o tělo. Longe-côte není výjimkou – je to tichý, ale účinný způsob, jak zůstat fit bez zbytečného zatěžování organismu.
Pokud máte letos v létě přístup k moři, jezeru nebo řece, zkuste to. Třeba zjistíte, že babičky věděly, co dělají.
