Chůze ve vodě – nenápadný trénink s překvapivými výsledky
Procházka ve vodě v plavkách vypadá na první pohled nenáročně, ale dokáže pořádně unavit a skutečně proměnit postavu.
Stále více trenérů říká bez okolků: to, co si mnoho lidí spojuje s línou aktivitou u moře, funguje v praxi jako plnohodnotný vytrvalostní trénink. Pravidelná chůze ve vodě může pomoci zbavit se nadbytečných kilogramů, odlehčit kloubům a viditelně zredukovat celulitidu.
Co vlastně je chůze ve vodě neboli longe-côte
Chůze ve vodě – známá také pod francouzským názvem longe-côte – spočívá v pohybování se v moři, oceánu nebo jezeře, přičemž hladina vody sahá zhruba od pupku po podpaží. Jde se proti vlnám nebo prostě vpřed, často ve skupině, někdy v neoprénu, jindy jen v plavkách.
Tato forma pohybu je přitom mnohem náročnější, než se zdá. Odpor vody neustále pracuje proti každému vašemu kroku, což tělo nutí zapojovat svaly intenzivněji než při běžné chůzi na souši.
Co říkají instruktoři o přínosech tohoto cvičení
Podle odborníků a instruktorů tato forma pohybu přináší celou řadu výhod:
- Posiluje svaly napříč celým tělem, zejména nohy, hýždě a střed těla.
- Zlepšuje kardiovaskulární systém a celkovou vytrvalost.
- Šetrná ke kloubům – vztlaková síla vody výrazně snižuje zátěž na kolena a kyčle.
- Viditelně redukuje celulitidu díky masážnímu efektu vody a zlepšení krevního oběhu.
Pro koho je longe-côte vhodné
Skvělá zpráva je, že tento sport nemá prakticky žádná věková omezení. Zvládnou ho senioři, lidé s nadváhou i ti, kteří se po zranění vracejí k pohybu. Právě proto se mu kdysi přezdívalo „sport babiček" – a dnes se k němu vrací i mladší generace.
Chůze ve vodě je důkazem, že efektivní cvičení nemusí být hlučné, drahé ani složité. Někdy stačí vstoupit do vody a prostě jít.
