Proč se pokožka po šedesátce chová jinak
Kolem šedesátých narozenin si spousta lidí všimne, že jejich pleť se najednou stala „rozmarnou" a dosavadní sprchové návyky přestávají fungovat. Suchost, svědění, zarudnutí po koupeli – to nemusí být věc odjakživa citlivé pokožky. Jde spíše o signál, že tělo volá po jemnějším zacházení.
Pokožka je největším orgánem lidského těla a stárne stejně jako svaly nebo klouby. Po šedesátce mazové žlázy produkují méně kožního mazu, tedy přirozeného tuku chránícího pokožku. Ochranná bariéra se ztenčuje a daleko snáze se dráždí.
Zároveň klesá přirozený obsah vody v pleti, ubývá kyseliny hyaluronové i lipidů v pokožce. Výsledek? Pleť je sušší, rychleji se napíná a snadněji pálí po kontaktu s horkou vodou nebo agresivním sprchovým gelem. A pokud dojde k podráždění, regenerace trvá podstatně déle než v mladším věku.
S věkem pokožka čím dál hůře snáší dlouhé horké sprchy a silně pěnivé kosmetické přípravky – čím jemněji s ní zacházíme, tím déle zůstane v dobré kondici.
Příliš časté mytí, zejména ve velmi teplé vodě, vyplavuje zbytky přirozených lipidů. To je přímá cesta k pocitu „stažení" kůže, olupování, prasklinám v záhybech prstů nebo na lýtkách a také k opakovaným zánětům a ekzémům.
Jak často se sprchovat po šedesátce
Navzdory tomu, co si mnozí myslí, každodenní dlouhá sprcha rozhodně není povinná. Po šedesátce může být dokonce škodlivá. Dermatologové zpravidla doporučují následující přístup:
- 2–3 krátké sprchy týdně – pro většinu lidí v tomto věku to plně postačí,
- doba mytí 5–10 minut – čím kratší kontakt s vodou, tím menší riziko přesušení,
- vlažná voda, nikoli horká – příjemná teplota bez efektu „páry v koupelně",
- jemné kosmetické přípravky – nejlépe bez parfemace, s pH blízkým přirozenému pH pokožky.
Takový přístup umožňuje udržet svěžest a pohodlí, aniž by byla pokožka každý den atakována silnými detergentem. Zvláště citlivé bývají holení nohou, podpaží nebo intimní partie – kratší kontakt s vodou a pěnivými přípravky je zde zcela zásadní.
Optimum pro většinu lidí po šedesátce představují 2–3 sprchy týdně plus každodenní mytí klíčových míst u umyvadla.
Každodenní hygiena bez každodenní sprchy
Méně sprch rozhodně neznamená vzdát se hygieny. Klíčem je takzvané „lokální mytí" jednou denně, v případě potřeby i častěji. V praxi stačí miska, umyvadlo nebo bidet, měkký ručník nebo žínka a šetrný mycí přípravek.
Které části těla vyžadují každodenní pozornost
Každý den je třeba důkladně očistit především:
- podpaží,
- intimní partie,
- hýždě a prostor mezi nimi,
- chodidla, zejména meziprstní prostory.
Tato místa se nejvíce potí a jsou náchylná k množení bakterií nebo plísní. Mytí u umyvadla vlažnou vodou s jemným přípravkem umožňuje zachovat svěžest, aniž by se zbytečně vysušovalo celé tělo.
Jakou kosmetiku používat a čemu se naopak vyhnout
Po šedesátce má každá volba sprchového přípravku větší váhu než dříve. Platí to pro gel, tělový balzám i olej.
Složky prospěšné pro zralou pokožku
| Typ přípravku | Co vybírat |
|---|---|
| Mycí prostředky | jemné emulze, syndety, přípravky s pH blízkým pH lidské pokožky |
| Balzámy a mléka | produkty s močovinou (urea), bambuckým máslem, glycerinem, ceramidy |
| Tělové oleje | rostlinné oleje, např. mandlový, jojoba, z hroznových jadérek |
| Krémy na velmi suché oblasti | přípravky obnovující hydrolipidovou bariéru, bez agresivních konzervantů |
Naopak se vyplatí omezit přípravky s vysokým obsahem alkoholu, intenzivními parfémy a silnými detergentem. Právě ty nejčastěji stojí za pálením pokožky po koupeli, drsností a svěděním.
Čím jednodušší složení kosmetiky, tím menší riziko, že zralá pokožka zareaguje zarudnutím, vyrážkou nebo svěděním.
Proč se krém po sprše stává naprostou nutností
Po šedesátce přestává být mazání těla po koupeli „bonusem navíc" a stává se základním prvkem péče o pokožku. Pleť, z níž horká voda a gel smyly zbytky přirozených lipidů, potřebuje podporu v podobě balzámu nebo oleje.
Kosmetiku je nejlepší nanést do několika minut po opuštění sprchy, kdy je pokožka ještě mírně vlhká. Tak se v pokožce zadržuje voda a posiluje se její vnější ochranná vrstva. Je to ideální chvíle pro bohatší formule – není třeba se bát „výživnějších" krémů, než jaké jste používali před třiceti lety.
Kdy lze a kdy je naopak nutné sprchovat se častěji
Pravidlo 2–3 sprch týdně je dobrým výchozím bodem, ale život přináší různé situace. V určitých případech je častější mytí zcela oprávněné:
- intenzivní pohybová aktivita (například nordic walking, práce na zahradě),
- horka a silné pocení,
- některá dermatologická nebo endokrinologická onemocnění spojená s nadměrným pocením,
- nutnost používat léčebné gely, šampony nebo sprchové přípravky dle doporučení lékaře.
V takových dnech si klidně dopřejte krátkou sprchu navíc. Sáhněte však po ještě jemnějších mycích prostředcích, vyhněte se houbičkám s hrubou texturou a po koupeli výrazně zvyšte dávku hydratace.
Bezpečnost ve sprše po šedesátce
Po šedesátce nezáleží jen na tom, čím se myjeme, ale také na tom, jak koupel technicky probíhá. Uklouznutí v koupelně patří k častým příčinám vážných zranění u seniorů. Jednoduchá opatření riziko výrazně snižují:
- protiskluzová podložka v kabině nebo na dně vany,
- madla u vstupu do sprchového koutu nebo u vany,
- sprchová stolička, pokud je narušena rovnováha nebo se objevují závratě,
- dobré osvětlení koupelny bez tmavých zákoutí.
Kdo užívá léky snižující krevní tlak nebo ovlivňující rovnováhu, měl by se vyhýbat příliš horkým koupelím – náhlá změna teploty může závratě ještě zhoršit.
Jak poznat, že pokožce váš sprchový rituál nevyhovuje
Tělo vysílá zcela čitelné signály v případě, že s frekvencí nebo intenzitou mytí přeháníme. Mezi nejčastější patří:
- pocit stažení pokožky už několik minut po koupeli,
- drsnost, olupování, bílé „šupinky" na lýtkách nebo předloktích,
- opakující se svědění bez zjevné vyrážky,
- časté drobné praskliny pokožky na rukou, chodidlech nebo v záhybech,
- pálení po nanesení běžného tělového balzámu.
Pokud se některý z těchto příznaků objeví, vyplatí se sprchy zkrátit, snížit jejich počet, vyměnit kosmetiku za jemnější a zvýšit míru hydratace. Pokud problém přetrvává i přesto, je vhodné navštívit dermatologa – zejména u osob s cukrovkou, onemocněním štítné žlázy nebo poruchami krevního oběhu.
Proč méně znamená pro zralou pokožku více
Mnoho lidí po šedesátce je hluboce přesvědčeno, že „pořádná hygiena" vyžaduje každodenní dlouhou sprchu s velkou porcí pěny. Pro pokožku v tomto věku však platí, že důležitější než množství je kvalita péče. Kratší kontakt s vodou, jemnější mycí přípravky a povinný krém po koupeli dokážou reálně snížit suchost, pocit svědění i riziko praskání pokožky.
Dobré je také sledovat, jak pokožka reaguje v různých ročních obdobích. V zimě, při vytápění a suchém vzduchu, musí mnozí počet sprch snížit a naopak zvýšit dávku mastných přípravků. V létě je snazší přijmout rychlé mytí po procházce nebo zahradnických pracích – pokud ho doprovází rozumná volba kosmetiky a důkladná hydratace po sprše.
