Máš práci, účty a dlouhý seznam povinností – a přesto se necítíš jako „opravdový dospělý"?
Nejsi v tom sám. Tohle pocit zná daleko víc lidí, než by se zdálo.
Odborníci to opakují už léta: dospělost nezačíná v den osmnáctých narozenin. Víc než datum v občanském průkazu rozhoduje charakter, způsob myšlení a to, jak vstupuješ do vztahů s ostatními. Psychologové vymezili čtyři hlavní typy dospělých – v každém z nás je kousek od každého, ale zpravidla jeden profil zřetelně převládá.
Co vlastně znamená dospělost z pohledu psychologie
V biologii je dospělý člověk ten, kdo dokončil tělesný růst. Psychologie jde ale mnohem dál. Člověk se emočně i sociálně vyvíjí po celý život – mění priority, vztahy i způsob, jakým reaguje na stres.
Výzkumy ukazují, že stále více lidí se cítí skutečně dospělými až kolem třicítky. Mladí lidé déle bydlí s rodiči, později zakládají rodiny a práci mění, jakmile jim přestane vyhovovat. Zmizely také jasné „přechodové rituály", které dřív symbolicky uváděly do světa dospělých. Výsledkem je pocit jakéhosi limbu – někde na půli cesty mezi světem dospívajících a světem zodpovědných lidí.
Být dospělý je méně o datu narození a více o způsobu fungování: o vztahu k zodpovědnosti, emocím a svobodě.
Čtyři profily dospělých: od „velkého dítěte" po přehnaně uměřeného
1. Dospělý typu „velké dítě"
Tento typ dospělého se zodpovědnosti vyhýbá – někdy vědomě, častěji zcela instinktivně. Pevně se drží minulosti, dětské bezstarostnosti a přesvědčení, že „někdo jiný se o to postará". Je u něj vidět jasný rozpor: věk v průkazu totožnosti a emoční věk jsou dvě rozdílné věci.
Charakteristické znaky tohoto profilu zahrnují:
- obtíže s dokončováním toho, co začal,
- problémy s ovládáním emocí a výbuchy vzteku,
- časté výmluvy a vyhýbání se pravdě, aby se vyhnul důsledkům,
- neustálou potřebu pozornosti a ujišťování o vlastní důležitosti,
- silná, impulzivní rozhodnutí přijímaná pod vlivem okamžiku.
Takové chování dokáže vyčerpat partnera, rodinu nebo kolegy. A přesto mají „velké děti" i řadu předností: spontánnost, přirozenou zvídavost a schopnost radovat se z maličkostí. Právě ony dokážou jediným vtipem odlehčit napjatou atmosféru.
Klíč pro tento profil: naučit se přijímat zodpovědnost za vlastní rozhodnutí, aniž by v sobě zabil lehkost a radost ze života.
Psychologové doporučují lidem s dominantním profilem „velkého dítěte" začít od malých, ale konkrétních závazků. Může to být pravidelné placení účtů ve stanovený den, dotažení jednoho projektu v práci do konce nebo samostatné finanční plánování měsíce. Jde o to, aby dospělé návyky rostly postupně – a nenahrazovaly přitom radost a lehkost celou.
2. Věčný teenager
Věčný teenager si v sobě zachoval veškerou energii mladých let. Miluje intenzitu, silné zážitky a rychlé tempo. Žije impulsem. Bývá duší společnosti – otevřený, zvídavý, ochotný riskovat a vyhledávat nové zkušenosti.
Cena za takovou neustálou jízdu na plný plyn bývá ale vysoká. Objevují se:
- fyzické a psychické vyčerpání po obdobích intenzivní zábavy,
- potíže s pravidelností – v práci, s financemi, ve vztazích,
- útěk před náročnými rozhovory a nepříjemnými povinnostmi,
- pocit, že „všichni po mně něco chtějí", jakmile dojde olšení, že i dospělost má své nároky.
Odborníci takovým lidem doporučují omezit podněty. Méně akcí, méně lidí kolem, více chvil pro sebe. Osamělá procházka, den bez telefonu, víkend bez plánů – pro věčného teenagera to zní hrozivě, ale právě tehdy může slyšet své skutečné potřeby.
Energie tohoto typu dospělého je obrovský zdroj – pokud je nasměrována k jasně stanovenému cíli, a ne rozptýlena do desítek náhodných požitků.
Pomáhá velmi jednoduché cvičení: seznam konkrétních a reálných cílů. Ne „budu žít zdravěji", ale „třikrát týdně půjdu na trénink". Ne „dám finance do pořádku", ale „nastavím trvalé příkazy a zkontroluju účet každé pondělí". Pro věčného teenagera se struktura může stát spojencem – pokud není příliš tuhá.
3. Dospělý „svobodný a naplněný"
To je profil, o kterém děti mluví s obdivem: „chci být takový, až vyrostu." Člověk tohoto typu má pocit, že jeho život dává logický smysl. Prošel dětstvím i mládím víceméně naplno – měl čas na hru i na chyby. Dnes dokáže čerpat z výhod dospělosti bez lítosti, že ho „něco minulo".
Dospělý „svobodný":
- se závazků nebojí – bere je jako přirozený prvek života,
- plánuje, ale nechává prostor pro spontánnost,
- ve vztazích nastavuje hranice, aniž by ztrácel laskavost,
- do práce, rodiny i zálib se zapojuje s pocitem smysluplnosti,
- má zdravé přesvědčení, že si s překážkami poradí.
Člověk s tímto profilem má pocit, že „sklenice je z poloviny plná" – a tato perspektiva se přímo promítá do odvahy jednat.
Nejde o absenci problémů, ale o způsob, jak k nim přistupuje. Dospělý „svobodný" zpravidla věří, že má nad svým životem vliv a že stojí za to vynakládat úsilí. Tento postoj ho chrání před sklouznutím do krajností: ani netrvale nehraje roli oběti, ani nepředstírá, že ho nic nezasahuje.
4. Dospělý „příliš rozumný a uměřený"
Poslední profil evokuje dospělost v klasickém slova smyslu. Takový člověk plánuje, předvídá a přebírá zodpovědnost – často nejen za sebe, ale i za druhé. Pečuje o stabilitu, vyhýbá se chaosu a rád má vše pod kontrolou.
V práci, v rodině i v krizových situacích je to obrovská síla. Mnozí se na takového dospělého obrací pro radu, podporu nebo klidný pohled na věc. Z dlouhodobého hlediska ale tato přehnaná zodpovědnost může přitlačit i jeho samotného.
Časté obtíže tohoto profilu zahrnují:
- tuhé lpění na plánu, i když se podmínky změnily,
- problémy s odpočinkem bez pocitu viny,
- odkládání radostí „na potom", které nikdy nepřijde,
- potlačování spontánních impulsů, i ve vztazích,
- strach z rizika, i z toho malého.
Psychologové takovým lidem doporučují, aby občas udělali něco jen proto, že jim to přináší radost – i když to nemá žádnou „užitečnou" funkci.
Mini-úkoly pro „příliš uměřeného" dospělého mohou být třeba: vyjít z domu bez seznamu věcí k vyřízení, spontánní výlet uprostřed týdne nebo koupě něčeho malého „jen tak". Taková prolomení pomáhají znovu navázat kontakt s vlastní radostí – aniž by rozbila celý uspořádaný život.
Jak rozpoznat svůj dominantní profil dospělosti
Většina lidí se v různé míře najde v každém z popsaných typů. S přibývajícími zkušenostmi se poměry mezi nimi mění. Stojí za to podívat se na sebe upřímně – s trochou zvídavosti místo hodnocení.
| Profil dospělého | Silné stránky | Hlavní riziko |
|---|---|---|
| „Velké dítě" | spontánnost, kreativita, radost ze života | útěk před zodpovědností |
| Věčný teenager | energie, otevřenost, intenzivní prožívání | vyčerpání, chaos v životě |
| Dospělý „svobodný" | pocit vlastního vlivu, rovnováha, optimismus | pokušení brát na sebe příliš mnoho |
| Dospělý „příliš uměřený" | zodpovědnost, stabilita, předvídatelnost | tuhost, obtíže s čerpáním radosti |
Polož si několik otázek:
- Co dělám, když nastane obtíž – utíkám, odkládám, vrhám se do víru aktivit, nebo hned sestavuji plán?
- Jak reaguji na spontánní návrhy – těším se, děsí mě, nebo je přizpůsobuji svým zajetým kolejím?
- Co mi v každodenním životě nejvíce chybí – bezstarostnost, energie, pocit smyslu, nebo volnost?
Jak pracovat s vlastním typem dospělosti každý den
Profil, který v daném životním období převládá, není rozsudek. Je to spíše momentka toho, jak teď funguješ. Psychologové zdůrazňují, že cílem není úplná přeměna – jde o hledání rovnováhy.
- Pokud se blížíš spíše „velkému dítěti", zaváděj malé rituály zodpovědnosti – pravidelná doba spánku, jednoduché domácí povinnosti, jeden úkol „doopravdy" denně.
- Pokud v sobě cítíš věčného teenagera, trénuj schopnost pauzy: než se na něco zaváže, napočítej v duchu do deseti a prověř, zda to opravdu chceš.
- Pokud jsi dospělý „svobodný", hlídej si hranice – neber všechny projekty jen proto, že věříš, že to „nějak vyjde".
- Pokud dominuje profil „příliš uměřeného", naplánuj si… žádný plán. V kalendáři si vyhraď čas, kdy nic nemusíš a smíš si dovolit trochu chaosu.
Popsané typy ukazují ještě jednu věc: dospělost nespočívá ani ve věčném šílenství, ani v neustálém zatínání zubů. Nejzdravější cesta vede někde uprostřed – mezi dětskou schopností radovat se z okamžiku a zralou dovedností čelit důsledkům.
Stojí za to se čas od času zastavit a zeptat se: jakým dospělým jsem dnes a jakým chci být za několik let? Už samotná taková reflexe spouští proces změny – často nenápadné, ale velmi hluboké. Nejde o přizpůsobení se nějakému pevnému vzoru, ale o nalezení takové podoby dospělosti, ve které se cítíš sám sebou – se vším svým životním nákladem, sny i nedokonalostmi.
