Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se mění pleť po šedesátce

Po šedesátce se kůže stává tenčí, sušší a citlivější. Jenže mnoho lidí stále věří, že každodenní sprcha je naprostý základ péče o sebe. Dermatologové dnes hovoří čím dál otevřeněji: u zralé pleti může přehnaná hygiena napáchat stejně škody jako její nedostatek.

Kůže po šedesátce prostě nefunguje jako ve třiceti či čtyřiceti. Tělo produkuje méně mazu – přirozené tukové vrstvy, která chrání pokožku před vysycháním. Pokožka se ztenčuje, ztrácí pružnost a voda z ní odchází mnohem rychleji.

K tomu se přidávají desetiletí vystavení slunečnímu záření, suché vzduch v bytech, dlouhodobě užívané léky a chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru kůže a zvyšuje její náchylnost k podráždění i zánětům.

Kolik sprch týdně je ideálních po 60. roce života

Optimální počet sprch po šedesátce je zpravidla 2–3 celkové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých míst.

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí po šedesátce je nejlepším kompromisem následující schéma:

• 2–3 celé sprchy týdně – s umytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena – zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový přístup zaručuje svěžest a pohodlí, aniž by zbavoval kůži přirozených lipidů. Pro někoho, kdo se celý život sprchoval dvakrát denně, to může znít překvapivě – ale zralý organismus prostě potřebuje jiný přístup.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou zpočátku vidět. Mytí několikrát denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely – to vše oslabuje hydrolipidickou bariéru kůže. Zpočátku se projeví jen lehkým pocitem stažení po sprše, časem se z toho stane chronický problém.

Co se děje s kůží při příliš časté koupeli

• přirozené lipidy se z povrchu kůže vyplavují,
• vznikají mikrotrhliny v pokožce,
• dráždivé látky z kosmetiky a prostředí snadněji pronikají dovnitř,
• rozvíjejí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupem času kůže začíná praskat a šupinkovatět, krémy přestávají udržovat vlhkost a každá změna mycího přípravku skončí podrážděním. Objevují se i příznaky, které mnozí považují za „normální stárnutí": větší drsnost, viditelné linie nebo pocit trvale unavené tváře.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více ničíme ochrannou vrstvu kůže, která s věkem stejně přirozeně slábne.

Kosmetika, která zralé pleti nejvíce škodí

Největší potíže způsobují produkty se silnými detergenty, nadměrným množstvím pěny a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají atraktivně, ale v kontaktu s tenkou, suchou pokožkou ji jednoduše vysušují.

Nevhodně zvolená mycí kosmetika může:

• dráždit oblast loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• zesilovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a „pomačkané" kůže.

Jak si sestavit bezpečnou sprchovou rutinu po šedesátce

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vejdeme pod sprchu, ale také v tom, jak se sprchujeme. Několik jednoduchých změn většinou stačí k tomu, aby se kůže odměnila menším napětím a výrazně lepším komfortem.

Teplota vody a délka koupele

Nejlepší volbou je vlažná voda – znatelně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá, párou naplněná sprcha může být příjemná, jenže pro kůži znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po odchodu z koupelny.

• zkraťte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na mírnou teplotu,
• vyhněte se dlouhému stání nehybně v proudu vody.

Jaké přípravky vybírat

Pro kůži po šedesátce se hodí mycí kosmetika s jemným složením, pH blízkým přirozenému pH pokožky a bez agresivních dráždivých detergentů. Na obalu hledejte označení jako: „pro suchou pleť", „pro zralou pleť" nebo „pro citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez výrazné pěny chrání kůži lépe než silně pěnivý produkt s „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo intenzivně třít. Stačí nanést trochu gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a opláchnout. Drsné houby a mycí rukavice mohou napáchat více škody než užitku, zejména na ramenou, dekoltu nebo holeních.

Co dělat hned po sprše

Chvíle bezprostředně po koupeli má pro hydrataci kůže zásadní význam. Mokrá pokožka snáze přijímá živiny, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• tělo osušujte jemně přikládáním ručníku, nikoliv třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, nízkoprocentní močovinou nebo rostlinnými oleji.

Důležitou součástí každodenní rutiny by měla být také ochrana proti slunci. I za zatažené oblohy UV záření proniká ke kůži a urychluje vznik pigmentových skvrn i vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou oporou.

Každodenní hygiena bez celkové sprchy

Vzdát se každodenní koupele neznamená být špinavý. Ve dnech mezi sprchami se vyplatí soustředit na několik hlavních oblastí těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k množení bakterií.

K denní lokální péči patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby, například pod prsy nebo v oblasti břicha.

V těchto místech postačí umytí u umyvadla s jemným přípravkem, měkkým hadříkem nebo jen dlaněmi. Tento návyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které je celá sprcha značnou zátěží.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a šetrnější kosmetika zpravidla přinesou výraznou úlevu. Někdy se ale za suchostí a svěděním skrývají kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy – například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo selhání ledvin.

Návštěvu lékaře zvažte, pokud:

• kůže svědí natolik, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaté ranky, praskliny nebo vředy,
• volně prodejné krémy přestávají jakkoliv pomáhat,
• suchosti doprovází rychlý úbytek váhy, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud to právě ono zhoršuje stav pokožky.

Další návyky, které podporují kůži po šedesátce

Kromě počtu sprch hraje roli i celkový životní styl. Kůže je největším orgánem těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme den za dnem.

Pro kondici pokožky po šedesátce jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených čajů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se velmi suchému vzduchu v bytě,
• omezení cigaretového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si všimne zlepšení teprve poté, co tyto faktory změní – kůže se méně loupe a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralé pleti tedy záleží nejen na tom, co nanášíme zvenku, ale také na tom, jak se o organismus staráme zevnitř.