Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se kůže mění po šedesátce

Po šedesátce se kůže stává tenčí, sušší a citlivější. Každodenní sprcha, kterou mnoho lidí považuje za základní hygienický rituál, může zralé pleti dělat víc škody než užitku. Dermatologové jsou v tom stále jednoznačnější.

Kůže po šedesátce prostě nefunguje stejně jako ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Produkce kožního mazu — přirozené tukové vrstvy chránící pokožku před vysycháním — výrazně klesá. Pokožka se ztenčuje, ztrácí pružnost a rychleji přichází o vlhkost.

K tomu přistupují roky vystavení slunci, suchý vzduch v bytech, chronická onemocnění a dlouhodobě užívané léky. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru kůže a zvyšuje její náchylnost k podráždění i zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí po šedesátce platí jasné doporučení:

• 2–3 plné sprchy týdně — s mytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena — zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový režim udrží svěžest a pohodu, aniž by zbavoval pokožku přirozených lipidů. Pro někoho, kdo se celý život sprchoval dvakrát denně, to může znít provokativně — jenže zralé tělo prostě potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života jsou zpravidla 2–3 celkové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých míst.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena napáchá škody, které se neprojeví hned. Mytí několikrát denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely společně oslabují hydrolipiovou bariéru kůže. Zpočátku se to projeví jen lehkým tahem po sprše, časem se z toho stane chronický problém.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy jsou z povrchu kůže vyplaveny,
• v pokožce vznikají mikrotrhlinky,
• dráždivé látky z kosmetiky a prostředí snadněji pronikají dovnitř,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupně začne kůže praskat, lupénkovat, krémy přestávají udržovat vlhkost a každá změna mycího přípravku končí podrážděním. Objevují se příznaky, které mnozí mylně považují za „normální stárnutí": větší drsnost, viditelné linky, pocit trvale unavené tváře.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím víc ničíme ochrannou vrstvu kůže, která s přibývajícím věkem přirozeně slábne.

Kosmetika, která zralé pleti nejvíc škodí

Největší potíže způsobují přípravky se silnými detergenты, vysokou mírou pěnivosti a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají lákavě, ale na tenkou, suchou pokožku působí vysušivě.

Nevhodně zvolená mycí kosmetika může:

• dráždit lokty, kolena, dlaně a lýtka,
• zesilovat pocit tahu po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a „zmačkané" pokožky.

Jak si nastavit bezpečnou sprchovou rutinu po 60. roce života

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vstoupíme pod sprchu, ale také v tom, jak se sprchujeme. Několik jednoduchých změn obvykle stačí k tomu, aby se pokožka odměnila menším napětím a znatelně lepší pohodou.

Teplota vody a délka koupele

Nejvhodnější je vlažná voda — citelně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá pařící sprcha může být příjemná, pro pokožku ale znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po vyjití z koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na umírněnou teplotu,
• vyhněte se dlouhému stání v proudu vody bez pohybu.

Jaké přípravky vybírat

Pro pokožku po šedesátce jsou vhodné mycí přípravky s jemným složením, pH blízkým přirozenému pH kůže a bez silných dráždivých detergentů. Na obalu hledejte označení jako „pro suchou pleť", „pro zralou pleť" nebo „pro citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo energicky drhнout. Stačí nanést malé množství gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a opláchnout. Drsné houby a žínky mohou napáchat víc škody než užitku, zejména na ramenou, dekoltu nebo holení.

Co dělat hned po sprše

Chvíle těsně po koupeli je pro hydrataci pokožky zásadní. Mokrá pokožka snadněji přijímá výživné látky, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• tělo osušujte jemně přikládáním ručníku, nikoli intenzivním třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, močovinou v nízkém procentu nebo rostlinnými oleji.

Nedílnou součástí každodenní péče by měla být i ochrana před sluncem. I při zatažené obloze UV záření proniká k pokožce a urychluje vznik pigmentových skvrn i vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk představuje pro pokožku po šedesátce skutečnou oporu.

Každodenní hygiena bez plné sprchy

Vzdát se každodenní koupele neznamená vzdát se čistoty. V přestávkách mezi sprchami se zaměřte na klíčové části těla, které se rychleji potí nebo jsou více náchylné k množení bakterií.

K denní lokální péči patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby, například pod prsy nebo v oblasti břicha.

V těchto místech postačí umytí u umyvadla s použitím jemného přípravku, měkkého hadříku nebo prostě dlaní. Tento zvyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které je dlouhá sprcha značnou zátěží.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a šetrnější kosmetika obvykle přinesou výraznou úlevu. Někdy ale za suchostí a svěděním stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy — například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo ledvinová nedostatečnost.

Návštěva lékaře je na místě, pokud:

• pokožka svědí tak silně, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaící ranky, praskliny nebo vředy,
• krémy z drogerie přestávají pomáhat,
• suchost doprovází náhlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, ochranné masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud to právě ono stojí za zhoršením stavu pokožky.

Další návyky podporující pokožku po šedesátce

Vedle počtu sprch hraje roli také životní styl. Kůže je největší orgán těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak fungujeme v každodenním životě.

Pro kondici pokožky po 60. roce života jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených nálevů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení cigaretového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si teprve po změně těchto návyků všimne, že se pokožka méně lupí a pocit tahu po sprše je znatelně slabší. U zralé pleti tedy nezáleží jen na tom, co nanášíme zvenku — stejně důležité je, jak se staráme o tělo zevnitř.