Psychologové rozlišují 4 typy dospělých. Který z nich jste vy?

Máte práci, peníze na účtu a dlouhý seznam povinností – a přesto se stále necítíte jako „opravdový dospělý"?

V tom nejste sami.

Odborníci to říkají už roky: dospělost nezačíná dnem osmnáctých narozenin. Víc než datum narození rozhoduje charakter, způsob myšlení a to, jak navazujete vztahy s ostatními. Psychologové vymezili čtyři hlavní typy dospělých – každý z nás má v sobě kousek od každého, ale zpravidla jeden profil zřetelně převažuje.

Co vlastně psychologové rozumějí pod pojmem dospělost

V učebnicích biologie je dospělý člověk ten, kdo dokončil fyzický růst. Psychologie ale takový pohled považuje za nedostatečný. Člověk se emocionálně a sociálně vyvíjí po celý život – mění priority, vztahy i způsob, jak reaguje na stres.

Výzkumy ukazují, že stále více lidí se skutečně dospělými cítí až kolem třicítky. Mladí déle bydlí s rodiči, rodiny zakládají později a práci mění, jakmile jim přestane vyhovovat. Zmizely také jasné „přechodové rituály", které dříve symbolicky uvozovaly vstup do dospělosti. Výsledkem je, že mnoho lidí zažívá pocit uvíznutí někde mezi světem dospívajících a světem zodpovědných dospělých.

Být dospělý je méně otázkou data narození a více způsobem fungování: vztahem k zodpovědnosti, emocím a svobodě.

Čtyři profily dospělých: od „velkého dítěte" po přehnaně rozvážného člověka

1. Dospělý typu „velké dítě"

Tento typ dospělého se zodpovědnosti vyhýbá – někdy vědomě, častěji zcela instinktivně. Pevně se drží minulosti, dětské bezstarostnosti a přesvědčení, že „to přece někdo jiný vyřeší". Je u něj patrný výrazný nesoulad: věk v občanském průkazu a emoční věk jsou dvě různé věci.

Charakteristické rysy takového člověka zahrnují:

• potíže s dokončováním toho, co začal,
• problémy s ovládáním emocí a záchvaty vzteku,
• časté výmluvy a vyhýbání se pravdě, aby se vyhnul důsledkům,
• trvalou potřebu pozornosti a ujišťování o vlastní důležitosti,
• silná, impulzivní rozhodnutí přijímaná pod vlivem okamžiku.

Takové chování dokáže unavit partnera, rodinu i kolegy. Přesto mají „velké děti" i řadu předností: spontánnost, přirozenou zvídavost a schopnost radovat se z drobností. Právě oni dokážou jediným vtipem rozptýlit napjatou atmosféru.

Klíč pro tento profil: naučit se přebírat zodpovědnost za vlastní rozhodnutí, aniž by se v sobě potlačila lehkost a hravost.

Psychologové doporučují, aby lidé s dominantním profilem „velkého dítěte" začínali malými, ale konkrétními závazky. Může to být pravidelné placení účtů v určený den, dotažení jednoho projektu v práci do konce nebo samostatné finanční plánování na měsíc dopředu. Jde o to, aby dospělé návyky rostly postupně a nenahrazovaly radost a volnost zcela.

2. Věčný teenager

Věčný teenager si zachoval veškerou energii mladých let. Má rád intenzitu, silné zážitky a rychlé tempo. Žije impulzem. Bývá duší společnosti – otevřený, zvídavý, ochotný riskovat a zkusit něco nového.

Cena za takovou neustálou jízdu na plné obrátky bývá ale vysoká. Objevují se:

• fyzické a psychické vyčerpání po obdobích intenzivní zábavy,
• problémy s pravidelností – v práci, s financemi i ve vztazích,
• vyhýbání se obtížným rozhovorům a nepříjemným povinnostem,
• pocit, že „po mně všichni něco chtějí", jakmile opadne nadšení z toho, že dospělost má také své nároky.

Odborníci takovým lidem doporučují omezit množství podnětů. Méně akcí, méně lidí okolo, více chvil jen pro sebe. Osamělá procházka, den bez telefonu, víkend bez plánů – pro věčného teenagera to zní hrozivě, ale právě tehdy může uslyšet své skutečné potřeby.

Energie tohoto typu dospělého je obrovský zdroj, pokud ji nasměruje k jasně stanovenému cíli, místo aby ji rozptýlil na desítky okamžitých požitků.

Pomáhá velmi jednoduché cvičení: seznam konkrétních, reálných cílů. Ne „budu žít zdravěji", ale „třikrát týdně půjdu cvičit". Ne „dám finance do pořádku", ale „nastavím trvalé příkazy a každé pondělí zkontroluju účet". Pro věčného teenagera se může struktura stát spojencem – pokud není příliš tuhá.

3. Dospělý „svobodný a naplněný"

To je profil, o kterém děti mluví s obdivem: „takový chci být, až vyrostu." Člověk tohoto typu má pocit, že jeho život dává logický smysl. Prošel obdobím dětství a mládí relativně naplněně – měl čas na zábavu i na chyby. Dnes dokáže využívat výhod dospělosti bez lítosti, že ho „něco minulo".

Dospělý „svobodný":

• závazků se nebojí – bere je jako přirozený prvek života,
• plánuje, ale nechává prostor pro spontánnost,
• ve vztazích stanovuje hranice, aniž by ztrácel laskavost,
• do práce, rodiny i koníčků se zapojuje s pocitem smyslu,
• má zdravé přesvědčení, že překážky zvládne.

Člověk s tímto profilem má dojem, že „sklenice je napůl plná", a tento pohled se promítá do odvahy jednat.

Nejde o absenci problémů, ale o způsob, jak je člověk uchopuje. Dospělý „svobodný" zpravidla věří, že má nad svým životem vliv a že námaha má cenu. Tento postoj ho chrání před sklouznutím do krajností: ani netrvale nesetrvává v roli oběti, ani nepředstírá, že ho nic nezasahuje.

4. Dospělý „příliš rozumný a rozvážný"

Poslední profil se spojuje s dospělostí v klasickém pojetí. Takový člověk plánuje, předvídá a přebírá zodpovědnost – často nejen za sebe, ale i za ostatní. Dbá na stabilitu, vyhýbá se chaosu a rád má vše pod kontrolou.

To je obrovská síla v práci, v rodině i v krizových situacích. Mnozí lidé se právě na takového dospělého obracejí pro radu, podporu nebo klidný pohled na věc. Z dlouhodobého hlediska však může tato přehnaná zodpovědnost přetížit i jeho samotného.

Časté obtíže v tomto profilu zahrnují:

• pevné lpění na plánu, i když se podmínky změnily,
• potíže s odpočinkem bez výčitek svědomí,
• odkládání radostí „na později", které nikdy nepřichází,
• potlačování spontánních impulzů, i ve vztazích,
• strach z rizika, i toho nepatrného.

Psychologové takovým lidem doporučují, aby si občas něco udělali jen proto, že jim to přináší radost – i když to nemá žádnou „užitečnou" funkci.

Drobná cvičení pro „příliš rozvážného" dospělého mohou vypadat takto: vyjít z domu bez seznamu úkolů, spontánní výlet uprostřed týdne, koupit si něco malého „bezdůvodně". Taková narušení pomáhají znovu navázat kontakt s vlastní radostí, aniž by rozbořila celý spořádaný život.

Jak poznat svůj dominantní profil dospělosti

Většina lidí se částečně pozná v každém z popsaných typů. S přibývajícími zkušenostmi se poměry mezi nimi mění. Vyplatí se na sebe pohlédnout upřímně – se špetkou zvědavosti místo hodnocení.

Položte si několik otázek:

• Co dělám, když nastane problém – utíkám, odkládám, vrhu se do akce, nebo okamžitě sestavím plán?
• Jak reaguji na spontánní návrhy – těším se, vyděsí mě, nebo je přizpůsobuji svým rámcům?
• Čeho mi v každodenním životě nejvíce chybí – bezstarostnosti, energie, pocitu smyslu, nebo volnosti?

Jak pracovat s vlastním typem dospělosti každý den

Profil, který v daném okamžiku života převažuje, není rozsudek. Je to spíše snímek toho, jak teď fungujete. Psychologové zdůrazňují, že cílem není úplná proměna, ale hledání rovnováhy.

• Pokud se blížíte k „velkému dítěti", zavádějte malé rituály zodpovědnosti – pravidelné hodiny spánku, jednoduché domácí povinnosti, jeden úkol „vážně" denně.
• Pokud v sobě cítíte věčného teenagera, pracujte na schopnosti pauzy: než k něčemu přikývnete, v duchu napočítejte do deseti a ověřte, zda to skutečně chcete.
• Pokud jste dospělý „svobodný", hlídejte si hranice – neberte všechny projekty jen proto, že věříte, že „to nějak dopadne".
• Pokud převažuje profil „příliš rozvážného", naplánujte si… absenci plánu. V kalendáři si vyznačte čas, kdy nic nemusíte a můžete si dovolit trochu chaosu.

Popsané typy ukazují ještě jednu věc: dospělost nespočívá ani ve věčném šílenství, ani v neustálém zaťatém přestávání. Nejzdravější cesta vede někde uprostřed – mezi dětskou schopností radovat se z přítomného okamžiku a zralou dovedností nést důsledky vlastních rozhodnutí.

Jednou za čas se vyplatí zastavit a položit si otázku: jakým dospělým jsem dnes a jakým chci být za několik let? Už samotná taková úvaha spouští proces změny – často nenápadné, ale velmi hluboké. Nejde o to přizpůsobit se rigidnímu vzoru, ale najít podobu dospělosti, ve které se cítíte sami sebou – se vším, co jste prožili, o čem sníte a co vám ještě nejde.