Proč břicho v březnu „trpí" po zimě
S příchodem prvních teplejších dní si spousta lidí uvědomí, že jejich břicho je těžké, nafouklé a napjaté. A není se čemu divit – zima si na trávení vybírá svou daň.
Zimní fondue, vydatné večeře, sladké dezerty a minimum pohybu dělají své. Střeva pracují pomaleji, objevují se plyny a zpod svetru se najednou vykukuje nafouklé bříško. Naštěstí existuje velmi jednoduchý nápoj, který najdete přímo ve své kuchyňské skříňce a který pomáhá nadýmání zklidnit a vrátit pocit lehkosti – a to přesně v pravý čas pro březen.
Co se vlastně děje s trávením na začátku jara
Časné jaro je obdobím, kdy tělo přechází z těžké zimní stravy na lehčí režim. Trávicí soustava tuto změnu také potřebuje – jenže ji nedostane automaticky. Po měsících tučných, moučných jídel, sýrů a sladkostí jsou střeva často přetížená.
Výsledkem je zvýšená tvorba střevních plynů, která se projevuje celou řadou nepříjemných příznaků:
- nafouklý a napjatý břich, který je vidět i pod oblečením,
- pocit těžkosti a plnosti i po menším jídle,
- nepravidelné trávení a celková zažívací nepohodlnost,
- křeče nebo tlak v břiše, které komplikují každodenní pohodu.
Jednoduchý čaj z kuchyňské skříňky jako řešení
Dobrou zprávou je, že nepotřebujete žádné drahé doplňky stravy ani složité detoxikační kúry. Stačí sáhnout po bylinkách, které máte s největší pravděpodobností doma – a uvařit si pravidelný čaj.
Bylinkové čaje s karminativními účinky – tedy takové, které přirozeně snižují tvorbu plynu ve střevech – patří k nejspolehlivějším přírodním pomocníkům při nadýmání. Jejich pravidelné pití pomáhá trávicím svalům uvolnit se a střevům lépe fungovat.
Které byliny fungují nejlépe
Mezi osvědčené volby patří především fenykl, máta peprná, heřmánek a kmín. Každá z těchto bylin má mírně odlišný mechanismus účinku, ale všechny sdílejí jednu vlastnost – pomáhají uvolnit nahromaděné plyny a zmírnit napětí v trávicím traktu.
- Fenykl je považován za jednu z nejúčinnějších bylin proti plynatosti vůbec.
- Máta peprná uvolňuje hladké svaly střev a rychle tlumí křeče.
- Heřmánek působí protizánětlivě a zklidňuje celé zažívání.
- Kmín podporuje trávení a snižuje pocit nafouklosti po jídle.
Jak čaj připravit správně
Jednu čajovou lžičku zvolené byliny (nebo jejich kombinaci) zalijte přibližně 200 ml horké vody o teplotě kolem 90 °C. Nechte louhovat 7 až 10 minut přikryté – tím zabráníte úniku aromatických látek, které jsou za léčivé účinky zodpovědné.
Čaj pijte pomalu, ideálně po jídle nebo v situaci, kdy se nadýmání objeví. Dvě až tři šálky denně jsou pro jarní období naprosto dostačující dávka.
Proč právě březen je ideální čas začít
Přechod mezi zimou a jarem je přirozeným bodem, kdy má smysl změnit stravovací návyky. Tělo samo o sobě touží po lehčí stravě a čerstvých potravinách. Pomoci mu jednoduchým bylinkových čajem je proto mimořádně přirozený a nenásilný způsob, jak podpořit trávení.
Navíc jde o zvyk, který vás nic nestojí a nezabere více než pár minut denně. Plochý a uvolněný břich na jaře nemusí být jen snem – někdy stačí opravdu maličkost přímo z vaší skříňky.
