Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se mění pokožka po šedesátce

Po šedesátce přestává pokožka fungovat stejně jako ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Produkce mazu výrazně klesá — tedy přirozené tukové vrstvy, která chrání pokožku před vysycháním. Pokožka se stává tenčí, méně pružnou a rychleji ztrácí vlhkost.

K tomu přistupují roky vystavení slunci, suché ovzduší v bytech, dlouhodobě užívané léky a chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru pokožky, takže se stává náchylnější k podráždění a zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí po šedesátce je nejlepším kompromisem konkrétní režim sprchování. Nejde přitom o nic radikálního — spíše o vědomé přizpůsobení toho, co tělo skutečně potřebuje.

• 2–3 úplné sprchy týdně — s mytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena — zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový přístup zachovává svěžest a pohodlí, aniž by zbavoval pokožku přirozených lipidů. Pro někoho, kdo se sprchoval dvakrát denně celý život, to může znít překvapivě — jenže ve vyšším věku tělo jednoduše potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života jsou zpravidla 2–3 celkové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých míst.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou zpočátku viditelné. Mytí několikrát denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely — to vše oslabuje hydrolipidovou bariéru pokožky. Ze začátku se to projevuje jen lehkým stažením po sprše, časem se však z toho stává chronický problém.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy se vyplavují z povrchu pokožky,
• vznikají mikrotrhlinky v pokožce,
• dráždivé látky z kosmetiky a okolního prostředí pronikají snadněji dovnitř,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupně začne pokožka praskat, šupit se, krémy přestávají zadržovat vlhkost a každá změna mycího přípravku skončí podrážděním. Objevují se také příznaky, které mnoho lidí považuje za „normální stárnutí": větší drsnost, výrazné linky a pocit, že tvář vypadá neustále unavená.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím víc ničíme ochrannou vrstvu pokožky, která s věkem stejně přirozeně slábne.

Kosmetika, která zralé pokožce nejvíce škodí

Největší problémy způsobují přípravky se silnými detergenty, vysokou pěnivostí a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají lákavě, ale v kontaktu s tenkou a suchou pokožkou ji jednoduše vysušují.

Nevhodně zvolená mycí kosmetika může:

• dráždit oblasti loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• zesilovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a „zmačkané" pokožky.

Jak sestavit bezpečnou sprchovou rutinu po šedesátce

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vstoupíme do sprchy, ale také v tom, jak se sprchujeme. Několik jednoduchých změn často stačí k tomu, aby pokožka odplatila menším napětím a výrazně lepším komfortem.

Teplota vody a délka koupele

Nejlepší volbou je vlažná voda — výrazně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá, párou naplněná sprcha může být příjemná, pro pokožku ale znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po vyjití z koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na přiměřenou teplotu,
• vyhněte se dlouhému stání bez pohybu pod proudem vody.

Jaké přípravky vybírat

Pro pokožku po 60. roce života jsou nejvhodnější mycí kosmetika s jemným složením, pH blízkým pokožce a bez silných dráždivých detergentů. Na obalu stojí za to hledat označení jako „pro suchou pokožku", „pro zralou pleť" nebo „pro citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s „intenzivním účinkem".

Při mytí není nutné tělo energicky třít. Stačí nanést trochu gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a opláchnout. Hrubé houbičky a žínky mohou nadělat více škody než užitku — zvláště na ramenou, dekoltu nebo holení.

Co dělat hned po sprše

Okamžik těsně po koupeli má pro hydrataci pokožky zásadní význam. Mokrá pokožka přijímá živiny snáze, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• osušujte tělo jemně přikládáním ručníku, ne energickým třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, močovinou v nízkém koncentraci nebo rostlinnými oleji.

Důležitou součástí každodenní rutiny by měla být také ochrana proti slunci. I v zatažený den UV záření dopadá na pokožku a urychluje vznik pigmentových skvrn a vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou podporou.

Každodenní hygiena bez úplné sprchy

Vzdát se každodenní koupele neznamená rezignovat na čistotu. Ve dnech mezi sprchami se vyplatí zaměřit na několik klíčových oblastí těla, které se více potí nebo jsou náchylnější k rozvoji bakterií.

K denní lokální péči patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby, například pod prsy nebo v oblasti břicha.

Na tato místa stačí umytí u umyvadla jemným přípravkem, měkkým hadříkem nebo prostě dlaněmi. Tento zvyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které je celá sprcha velkou fyzickou zátěží.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a jemnější kosmetika zpravidla přinese výraznou úlevu. Někdy však za suchou a svědící pokožkou stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy — například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo selhání ledvin.

Návštěva lékaře je na místě, pokud:

• pokožka svědí tak intenzivně, že narušuje spánek,
• objevují se mokřící ranky, praskliny nebo vředy,
• volně prodejné krémy přestávají jakkoliv pomáhat,
• suchou pokožku doprovází rychlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud je právě ono příčinou zhoršeného stavu pokožky.

Další návyky, které podporují pokožku po šedesátce

Kromě počtu sprch hraje roli také životní styl. Pokožka je největší orgán těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme každý den.

Pro kondici pokožky po 60. roce života jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených nápojů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení cigaretového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si teprve po změně těchto návyků všimne, že se pokožka méně šupí a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralé pokožky tedy nezáleží jen na tom, co nanášíme zvenku, ale také na tom, jak se staráme o tělo zevnitř.