Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Co se děje s pokožkou po šedesátce

Po šedesátce přestává pokožka fungovat stejně jako ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Produkce kožního mazu – přirozené ochranné vrstvy, která brání vysychání – výrazně klesá. Pokožka se stává tenčí, méně elastickou a rychleji ztrácí vodu.

K tomu se přidávají dlouholeté vystavení slunečnímu záření, suchý vzduch v bytech, trvale užívané léky a chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru pokožky, která pak mnohem snáze podléhá podráždění a zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí po šedesátce je nejlepším řešením následující přístup:

• 2–3 celkové sprchy týdně – při nichž umyjete celé tělo,
• každodenní lokální hygiena – zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový režim umožňuje udržet svěžest a pohodlí, aniž by zbavoval pokožku přirozených lipidů. Pro někoho, kdo se celý život sprchoval dvakrát denně, to může znít překvapivě – ve vyšším věku však tělo jednoduše potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života jsou zpravidla 2–3 celkové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých míst.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Nadměrná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou hned patrné. Mytí několikrát denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely – to vše oslabuje hydrolipiovou bariéru pokožky. Zpočátku se to projevuje jen lehkým pocitem stažení po sprše, časem se z toho stane chronický problém.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy se odplavují z povrchu pokožky,
• vznikají mikrotrhlinky v pokožce,
• dráždivé látky z kosmetiky a okolí pronikají snáze dovnitř,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupem času začne pokožka praskat, odlupovat se a krémy přestávají udržovat vlhkost. Každá změna mycího přípravku pak skončí podrážděním. Objevují se příznaky, které mnozí považují za „normální stárnutí" – větší drsnost, viditelné linie nebo pocit trvale unavené tváře.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více poškozujeme ochrannou vrstvu pokožky, která s věkem stejně přirozeně slábne.

Kosmetické přípravky, které dospělé pokožce nejvíce škodí

Největší problémy způsobují produkty se silnými detergenty, vysokou pěnivostí a intenzivními parfémy. Na první pohled vypadají lákavě, ale v kontaktu s tenkou a suchou pokožkou ji jednoduše vysušují.

Nevhodně zvolené mycí přípravky mohou:

• dráždit okolí loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• prohlubovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a povislé pokožky.

Jak si sestavit bezpečnou sprchovou rutinu po 60. roce

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vstoupíte do sprchy, ale také v tom, jak se sprchujete. Několik jednoduchých změn obvykle stačí k tomu, aby pokožka odplatila menším napětím a výrazně lepším komfortem.

Teplota vody a délka sprchování

Nejlepší je vlažná voda – znatelně teplejší než tělesná teplota, ale rozhodně ne horká. Dlouhá pařící sprcha může být příjemná, pro pokožku však znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po odchodu z koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na mírnou teplotu,
• vyhněte se dlouhému stání v proudu vody bez pohybu.

Jaké přípravky vybírat

Pro pokožku po 60. roce života jsou vhodné mycí přípravky s jemným složením, pH blízkým pokožce a bez agresivních detergentů. Na obalu hledejte označení jako „pro suchou", „zralou" nebo „citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s deklarovaným „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo energicky třít. Stačí nanést trochu gelu dlaněmi, rovnoměrně rozetřít po pokožce a opláchnout. Drsné houby a žínky mohou napáchat více škody než užitku – zvláště na ramenou, dekoltu nebo holeních.

Co dělat hned po sprše

Okamžik těsně po koupeli má zásadní vliv na hydrataci pokožky. Mokrá pokožka snáze přijímá živiny, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• tělo osušujte jemně přikládáním ručníku, nikoli energickým třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• vybírejte přípravky s ceramidy, glycerinem, močovinou v nízkém množství nebo rostlinnými oleji.

Nedílnou součástí každodenní péče by měla být i ochrana před sluncem. I v oblačném počasí proniká UV záření k pokožce a urychluje vznik pigmentových skvrn a vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou oporou.

Každodenní hygiena bez celkové sprchy

Upuštění od každodenní koupele neznamená nedostatečnou čistotu. V přestávkách mezi sprchami se soustřeďte na několik klíčových oblastí těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k množení bakterií.

K denní lokální hygieně patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby – například pod prsy nebo v oblasti břicha.

V těchto místech postačí umytí u umyvadla s jemným přípravkem, měkkým hadříkem nebo prostě dlaněmi. Tento návyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které celková sprcha představuje velkou zátěž.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a šetrnější kosmetika většinou přinesou výraznou úlevu. Někdy však za suchou a svědící pokožkou stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy – například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo selhání ledvin.

Návštěvu lékaře je vhodné zvážit, pokud:

• pokožka svědí natolik, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaící ranky, praskliny nebo vředy,
• krémy z drogerie přestávají mít jakýkoli účinek,
• suchost doprovází rychlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializovaná emolienta, barierové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud právě to stojí za zhoršením stavu pokožky.

Další návyky, které podporují pokožku po 60. roce

Vedle počtu sprch hraje roli i celkový životní styl. Pokožka je největší orgán těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme.

Pro kondici pokožky po šedesátce jsou přínosné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených čajů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení tabákového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si uvědomí zlepšení teprve poté, co tyto věci změní – pokožka se méně odlupuje a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralé pokožky tedy záleží nejen na tom, co nanášíme zvenčí, ale také na tom, jak pečujeme o tělo zevnitř.