Mytí těla holýma rukama – jednodušší a často zdravější
Tahle zdánlivě banální každodenní volba rozděluje lidi už léta. Jedni si koupel bez žínky nebo rukavice prostě nedokáží představit, druzí tvrdí, že je to zbytečné, a dokonce nezdravé. Lékař urgentní medicíny dr. Gérald Kierzek vysvětluje, která metoda je z pohledu hygieny a zdraví pleti skutečně bezpečnější.
Podle dr. Kierzeka se v každodenní hygieně vyplatí spoléhat především na čisté ruce. Nejde přitom o žádný minimalismus pro princip – jde o mikrobiologii koupelny jako takové.
Ruce, které si na začátku sprchování umyjete mýdlem nebo sprchovým gelem, se samy o sobě stávají účinným „čisticím nástrojem". Kůže dlaní sice nese svou přirozenou bakteriální flóru, ale po krátkém umytí je dostatečně čistá na to, aby bez problémů nanesla kosmetiku na tělo a odstranila pot, prach i mikroorganismy nasbírané během celého dne.
Při správném mytí zcela postačí kontakt čisté dlaně s gelem a pokožkou – pro hygienu většiny zdravých lidí je to víc než dostačující.
Jak se správně umýt bez jakýchkoli pomůcek
Dr. Kierzek zdůrazňuje, že rozhodující není gadget, ale technika. Postup je přitom jednoduchý:
- nejprve důkladně namočte tělo vlažnou vodou
- umyjte si samotné dlaně mýdlem nebo gelem a opláchněte je
- vytlačte sprchový gel do ruky a rozetřete ho po pokožce
- energicky třete tělo po dobu 1–2 minut, zejména podpaží, třísla, chodidla a záhyby kůže
- pečlivě opláchněte kosmetiku tak, aby na kůži nezůstávala pěna
Čím méně předmětů ve sprchovém koutu, tím méně potenciálních „skladišť" pro mikroby. Každodenní mytí holýma rukama se správnou technikou přináší skutečně solidní výsledek – pokožka je čistá a zbytečně ji nedráždíme.
Žínka a houba – užitečné, ale snadno se stávají pastí
To ale neznamená, že by žínky patřily rovnou do koše. Mohou se hodit, zvláště lidem, kteří mají rádi důkladné odstraňování odumřelých buněk, nebo těm, kteří mají obtíže dosáhnout na některá místa, třeba na záda. Jenže podmínka je jediná: pomůcka musí být opravdu čistá a dobře vysušená.
Vlhká, teplá koupelna je vysněným prostředím pro bakterie, kvasinky jako Candida i plísně. Žínka, která po použití skončí přehozená přes baterii nebo vmáčknutá mezi láhve s kosmetikou, se velmi rychle mění v ohnisko mikroorganismů.
Pokud houba nebo žínka zůstává dlouho vlhká, přestává čistit a začíná do kůže vtírat to, co se na ní nahromadilo.
Jak často žínku měnit, aby neškodila
Dr. Kierzek upozorňuje, že skutečně hygienická by byla jednorázová pomůcka. V reálném životě si to málokdo dovolí, proto se vyplatí držet se několika pravidel:
| Pravidlo | Proč na tom záleží |
|---|---|
| Výměna každé 2–3 dny | omezuje čas, po který se množí bakterie a plísně |
| Důkladné opláchnutí po použití | odstraní zbytky gelu, které slouží mikroorganismům jako „potrava" |
| Pořádné vyždímání vody | méně vlhkosti znamená horší podmínky pro mikroby |
| Sušení na suchém, větraném místě | zkracuje dobu, po kterou materiál zůstává vlhký |
| Praní při vysoké teplotě | pravidelné čištění snižuje počet patogenů |
Pokud žínka začne nepříjemně páchnout, mění barvu nebo se na ní objevují skvrny – je to jasný varovný signál. Tehdy ji nemá smysl „zachraňovat", nejlepší je ihned pořídit novou.
Která metoda je podle lékaře „čistší"
Při každodenním použití, předpokládáme-li zdravého člověka bez závažných kožních onemocnění, vítězí jednoduché sprchování dlaněmi. Lékař ho označuje za bezpečnější, levnější a stejně účinné řešení – za podmínky, že:
- používáte jemný mycí přípravek, nejlépe s pH blízkým pokožce
- pokožku energicky třete, nikoli jen „hladíte" pěnou
- dodržujete pravidelnou rutinu a nemyjete se pouze „výjimečně"
Žínka může mít v koupelně své místo, ale spíše jako doplněk než základ. Hodí se při příležitostném peelingovém ošetření nebo u lidí s omezenou pohyblivostí, jimž pomůcka usnadňuje mytí. V takovém případě je lepší volit modely z mikrovlákna, která schnou podstatně rychleji než silné houby.
Dobrý kompromis: většinu těla myjete dlaněmi a čistou, rychle schnoucí žínku používáte jen na chodidla nebo konkrétní problematická místa.
Nejčastější chyby ve sprše
Volba mezi dlaněmi a žínkou je jen část příběhu. V praxi mnoho lidí výsledek koupele kazí několika zažitými návyky, které si ani neuvědomují.
Příliš horká voda a agresivní přípravky
Mytí v téměř vroucí vodě sice navozuje pocit „pořádného vyčištění", ale ničí hydrolipidickou bariéru pokožky. K tomu přistupují silné detergenty, často s intenzivními vůněmi, které ji mohou ještě více podráždit.
- pro většinu lidí plně postačuje vlažná voda
- mycí přípravek nemusí silně pěnit, aby fungoval
- pokožka po koupeli by neměla být stažená a štípat
Příliš časté „drhnutí" celého těla
Dr. Kierzek připomíná, že během dne se nejvíce „špiní" pouze konkrétní partie: podpaží, třísla, hýždě, chodidla, případně dlaně a obličej. Ramena nebo lýtka nevyžadují vždy tak intenzivní tření jako třeba chodidla.
Příliš agresivní zacházení s pokožkou, zvláště při použití drsných žínek nebo kartáčů, vede k mikropoškozeným, suchosti, a v delším horizontu dokonce k přecitlivělosti a zánětlivým reakcím.
Kdy žínka skutečně pomáhá
Existují situace, kdy dobře udržovaná žínka skutečně usnadní život. Týká se to mimo jiné:
- starších lidí, kteří mají problémy s ohýbáním nebo zvedáním rukou
- pečovatelů, kteří myjí blízkého, například ležícího pacienta
- peelingového ošetření před depilací nebo nanášením samoopalovacího přípravku
- velmi suché, olupující se pokožky – ovšem pouze při šetrném použití
V takových případech je vhodné přistupovat k žínce jako k lékařské pomůcce: používat ji tehdy, kdy je skutečně potřeba, pečovat o její čistotu a pravidelně ji měnit. Koupelnové textilie – ručníky, houby, žínky – sdílejí jeden prostor. Zanedbání jediného článku může narušit celý řetězec hygieny.
Hygiena ve sprše a odolnost pokožky
Lékaři stále častěji upozorňují na mikrobiom – soubor „prospěšných" mikroorganismů, které přirozeně žijí na pokožce. Pomáhají bránit se patogenům, tlumí zánětlivé reakce a ovlivňují dokonce i to, jak silně reagujeme na alergeny.
Přehnaně sterilní přístup, neustálé drhnutí silnými houbami a používání velmi agresivních mycích přípravků může tento jemný systém rozhodit. Proto prosté sprchování dlaněmi, jemným gelem a v rozumné frekvenci bývá v mnoha případech pro ochrannou bariéru pokožky prokazatelně prospěšnější než každodenní drhnutí žínkou „do červena".
V praxi funguje nejlépe jednoduchá zásada: méně pomůcek, více pozornosti věnované technice a pravidelnosti. Čisté ruce, důkladně opláchnutá kosmetika, krátká a ne příliš horká sprcha a čerstvý ručník – to je sada, kterou lékaři nejčastěji doporučují jako bezpečný standard každodenní hygieny.
