Nesnášíš zvuky mlaskání? Psychologie vysvětluje, co to říká o tvé osobnosti

Co vlastně je misofonie – víc než jen podráždění

Pokud tě zvuky mlaskání, srkání nebo hlasitého dýchání přivádějí k šílenství, vůbec to neznamená, že jsi přecitlivělý. Stále více výzkumů ukazuje, že silná averze vůči určitým zvukům může souviset s konkrétní osobnostní vlastností a způsobem fungování nervové soustavy.

Psychologové upozorňují, že nejde jen o „rozmary u stolu". Jde o reálný psychický mechanismus, který výrazně ovlivňuje každodenní život.

Tento jev se nazývá misofonie – doslova „nechuť ke zvuku". Mozek člověka s touto poruchou nevnímá zvuky žvýkání nebo šmrkání jako pouhou nepříjemnost. Zachází s nimi jako s hrozbou, jako by šlo o útok na osobní bezpečí.

Misofonie je obranná reakce organismu: nervová soustava spouští poplach při určitých zvucích, jako by se připravovala na skutečné nebezpečí.

Odborníci hovoří o psychosomatické poruše. Určité zvuky – například mlaskání, hlasité žvýkání žvýkačky, polykání nebo vzdychání – vyvolávají u některých lidí automatickou tělesnou odpověď. Srdce začne bít rychleji, tělo se napne a v hlavě se zrodí silný hněv nebo přímo vztek.

Výzkumy naznačují, že u lidí s misofonií se silněji aktivuje takzvaná insula – oblast mozku zodpovědná mimo jiné za reakci na ohrožení a regulaci emocí. To vysvětluje, proč se daná osoba nedokáže „jednoduše uvolnit" a nepříjemný zvuk ignorovat.

Kdy se běžná nechuť k hluku stává skutečným problémem

Mnoho lidí nemá rádo hlasité křupání chipsů nebo srkání polévky. Rozdíl spočívá v tom, že u misofonie je reakce extrémně silná – jako by někdo v těle spustil požární alarm.

Může se projevit například:

• náhlým vztekem nebo přímo nenávistí vůči osobě vydávající zvuk,
• zrychleným srdečním tepem, mělkým dýcháním a svalovým napětím,
• pocitem, že je nutné okamžitě utéct ze situace,
• bleskurychlým „zamlžením" myšlení a neschopností soustředit se na cokoli jiného,
• studem a pocitem viny: „proč reaguji tak ostře, když ostatní to zvládají?"

Odhaduje se, že v nějaké formě se misofonie může týkat až přibližně 15 % lidí, přestože u mnohých probíhá mírně. U části z nich se stane natolik tíživou, že začnou vyhýbat společným jídlům, návštěvám restaurací, kancelářím typu open space nebo hromadné dopravě.

Odkud se misofonie bere: citlivá nervová soustava a náročné zkušenosti

Vědci stále zkoumají přesné příčiny, ale postupně se rýsuje poměrně ucelený obraz. V životních příbězích lidí potýkajících se s misofonií se často opakují společné rysy.

První příznaky se často objevují doma, v období dospívání. Teenager najednou nedokáže snést, když někdo vedle něj hlasitě jí, dýchá nebo klepe vidličkou. Časem se „seznam" spouštěcích zvuků může rozrůstat.

Lidé s misofonií mají zpravidla nadprůměrnou senzorickou a emocionální citlivost. Jednoduše všechno prožívají intenzivněji – příjemné i nepříjemné podněty.

Nejde jen o zvuky úst: co dalšího může spustit lavinu emocí

Přestože misofonii nejčastěji spojujeme se zvuky při jídle, seznam potenciálních „spouštěčů" je dlouhý. K těm nejběžnějším patří například:

• klikání propiskou nebo rytmické bubnování o stůl,
• hluk klávesnice nebo bezcílné poklepávání prsty o desku,
• hlasité šmrkání, odkašlávání, kašel,
• šoupání bot, tření látky o kůži, šelestění fóliových obalů,
• syčivé, opakující se zvuky v pozadí, které ostatní sotva zaregistrují.

Co mají společného? Zpravidla jde o opakující se, rytmické zvuky vydávané v těsné blízkosti jiného člověka. Člověk s misofonií nemá pocit, že ho „něco jen tak trochu dráždí". Cítí narušení svého osobního prostoru a pocitu bezpečí.

Co to říká o osobnosti: skrytá síla, ne slabost

Ačkoli to na první pohled vypadá jako nulová tolerance vůči chování druhých, psychologie v misofonii nachází i světlou stránku. Lidé, kteří tak silně reagují na zvukové podněty, mají často několik společných vlastností:

• Vysoká empatie – intenzivní prožívání vlastních stavů jde ruku v ruce s velkou citlivostí vůči emocím druhých.
• Zostřené smysly – lepší zachycování detailů, nuancí v okolí a změn nálady u ostatních.
• Silná potřeba harmonie – prudká reakce na chaos a rušivé podněty může jít ruku v ruce s touhou po řádu a klidu.
• Sklony k hlubokému prožívání – co potěší, potěší opravdu silně; co trápí, trápí také silně. Jde o dvě strany téže mince.

Stejná nervová soustava, která přehnaně reaguje na mlaskání, dokáže neobyčejně intenzivně prožívat hudbu, umění nebo blízkost druhého člověka.

V tomto smyslu bývá misofonie „vedlejším účinkem" velmi vyvinuté citlivosti. Psychologové zdůrazňují, že nejde o to tuto vlastnost v sobě potlačit, ale naučit se s ní žít a vědomě ji řídit.

Proč je diagnostika misofonie tak obtížná

Ačkoli samotný termín figuruje ve vědecké literatuře od počátku 21. století, v oficiálních lékařských klasifikacích dosud neexistuje jako samostatná diagnostická jednotka. To způsobuje značný chaos.

Lidé s misofonií často slýchávají, že jsou přecitlivělí nebo si „vymýšlejí problém". Někdy léta hledají odpovědi a navštěvují různé specialisty – od praktických lékařů po otorinolaryngology – než někdo jejich zkušenost pojmenuje pravým jménem.

Pomoci mohou psychologové, psychoterapeuti, psychiatři nebo neuropsychologové. Někdy se hodí i konzultace s ORL lékařem, aby se vyloučily čistě fyzické problémy se sluchem.

Jak si poradit: práce s nervovou soustavou místo boje se zvukem

Jedním z klíčových směrů při práci s misofonií je trénink regulace nervové soustavy. Jde o to, aby tělo při každém „obtížném" zvuku automaticky nepřecházelo do stavu plné mobilizace.

Odborníci k tomu využívají různé přístupy – techniky kognitivně-behaviorální terapie, cvičení zaměřená na práci s emocemi nebo metody používané při zpracování traumatu. V praxi jde obvykle o kombinaci práce s myšlenkami, tělem a každodenními návyky.

Příklady strategií, které mnoha lidem pomáhají:

• naučení rychlých technik zklidnění dechu v okamžiku kontaktu se spouštěcím zvukem,
• postupné přivykání podnětům v bezpečném prostředí s možností expozici přerušit,
• vypracování asertivních způsobů, jak požádat blízké o změnu chování u stolu nebo v práci,
• používání „zvukových tlumičů" – například sluchátek s bílým šumem na zvláště náročných místech,
• práce s přesvědčeními typu „jsem nesnesitelný, protože mě to dráždí", která zvyšují stud a napětí.

Cílem není zcela odstranit citlivost, ale snížit frekvenci „výbuchů" – podobně jako se udržuje uspávající sopka.

Když tvoje reakce na zvuky ovlivňují vztahy s lidmi

Misofonie se výrazně dotýká oblasti vztahů. Člověk, který nesnáší určité zvuky, může začít vnímat jejich původce jako nepřítele – přestože si zároveň uvědomuje, že to není racionální. To vytváří napětí ve vztazích, rodinách i pracovních týmech.

Proto je tak důležité okolí vysvětlovat, o co jde. Krátká věta ve stylu: „mám nízkou toleranci vůči některým zvukům, jde o reakci mého těla, ne o hodnocení tebe" dokáže výrazně proměnit atmosféru u stolu nebo v kanceláři.

Warto też pamiętać, že lidé s misofonií nejsou „od přírody obtížní". Právě oni velmi intenzivně prožívají konflikty a dělají vše proto, aby se jim vyhnuli. Silná reakce na zvuk je spíše způsobem, jakým se jejich organismus snaží bránit – nikoli záměrným chováním.

Jak proměnit citlivost na zvuk v přednost

Když mechanismus misofonie lépe pochopíme, snáze na sebe pohlédneme s větší laskavostí. Přecitlivělost na podněty lze částečně zkrotit a zároveň využít její kladné stránky. Člověk, který silně reaguje na zvuky, má často mimořádnou schopnost zachytit nuance v hlase, tónu nebo melodii vět. Díky tomu rychleji vycítí napětí, ironii, únavu nebo radost, ještě než to druhý pojmenuje.

V práci může být tato vlastnost užitečná v profesích vyžadujících pozornost – od pomáhajících profesí po kreativní obory. V soukromém životě může přispívat k hlubším a autentičtějším vztahům, pokud okolí zná tvoji specifičnost a ví, že chvilkový únik před zvuky neznamená odmítnutí.

Pokud tedy nesnášíš zvuky mlaskání nebo klikání propiskou, místo toho, abys se za to obviňoval, zkus to vnímat jako signál: tvoje nervová soustava pracuje na vysoké obrátky a potřebuje více péče a několik konkrétních nástrojů, aby nespouštěla poplach při každém prasknutí a zaklepání.