Imunita – co vlastně chrání rodinu před neustálými nemocemi?
Když malé dítě chytí infekci za infekcí a prarodiče se po dni stráveném s vnoučetem cítí vysílení, začneme na imunitu nahlížet úplně jinak. Přestane být abstraktním pojmem z učebnice biologie a stane se skutečným „štítem", bez něhož se každodenní rodinný život prostě rozpadá. Na tom, jak funguje tělo dítěte i seniora, záleží, jestli rodina stráví víkend na sáňkách, nebo ve frontě u lékaře.
Imunitní systém je rozsáhlá síť buněk, orgánů a látek, jejichž úkolem je zachycovat a neutralizovat hrozby – viry, bakterie, houby nebo toxiny. Organismus je musí rozpoznat a rychle zareagovat dříve, než nemoc pořádně propukne.
V praxi existují dvě úrovně obrany. První je vrozená imunita – funguje od narození. Patří sem kůže, sliznice, sliny, slzy a okamžitá reakce těla, jakmile ho něco začne oslabovat. Druhá úroveň je získaná imunita, která se buduje celý život. Pracuje zde imunologická „paměť": po kontaktu s mikroorganismem se tělo naučí ho rozpoznávat a příště reaguje rychleji.
Silná imunita zvyšuje šanci, že tělo infekci potlačí dřív, než položí dítě nebo babičku na několik dní do postele.
Proto je tak rozumné pečovat o imunitní systém v každé fázi života – od předškoláka až po seniora, který pomáhá s vnoučaty.
Proč vnuk chytí úplně všechno a babička se zotavuje stále pomaleji?
U dětí, zvláště v prvních letech života, se imunitní systém teprve učí. Každý kontakt s novým mikroorganismem je pro tělo tréninkem. Právě proto malé děti onemocní častěji, zejména po nástupu do jeslí nebo školky. Postupem času počet imunitních buněk roste a imunitní systém si poradí čím dál lépe.
U starších osob je situace jiná. Organismus má za sebou desítky let „bojů", imunitních buněk je méně a jejich reakce jsou pomalejší. Přidávají se chronická onemocnění, léky, menší pohybová aktivita a horší kvalita spánku. To vše způsobuje, že senior infekce chytí snadněji, nemocí tráví více času a do plné síly se vrací pomaleji.
Malé děti a starší lidé mají různé příčiny oslabené imunity, obě skupiny však vyžadují mimořádnou péči – zvláště když spolu tráví hodně času.
Životní styl – základ imunity vnuka i babičky
Společný rytmus dne místo neustálého chvatu
Silná imunita nezačíná v lékárně, ale u kuchyňského stolu, na dvorku a v ložnici. Pravidelný spánek, předvídatelný denní program, chvíle odpočinku a čas „offline" – to jsou zdánlivě obyčejné věci, které dělají obrovský rozdíl.
- Pro dítě – odpolední zdřímnutí, nepřecpaný rozvrh kroužků, uklidňující večerní rituál.
- Pro babičku nebo dědečka – přestávky při hlídání vnoučat, čas na odpočinek, omezení povinností ve dnech, kdy se cítí hůř.
Klidnější společný rytmus dne prospívá nejen psychice, ale také imunitnímu systému, který potřebuje čas na regeneraci.
Strava: střeva jako velitelské centrum imunity
Vědci již léta zdůrazňují, že obrovská část imunitních buněk se nachází v trávicím traktu. Právě proto to, co přistane na talíři dítěte i seniora, se přímo promítá do frekvence infekcí.
| Co zařadit do jídelníčku | Proč to pomáhá imunitě |
|---|---|
| Zelenina a ovoce (mrkev, paprika, citrusy, borůvky) | Dodávají vitaminy A a C a antioxidanty |
| Potraviny se zdravými tuky (mořské ryby, olivový olej, ořechy) | Podporují vstřebávání vitaminů a funkci buněk |
| Fermentované výrobky (jogurt, kefír, kysané zelí) | Dodávají probiotika, podporují zdravou střevní mikroflóru |
| Celozrnné obiloviny, luštěniny | Jsou zdrojem vlákniny – „potravy" pro prospěšné bakterie |
Ve stravě dítěte i seniora stojí za to dbát také na dostatečný příjem zinku a selenu. Najdeme je mimo jiné v mase, vejcích, semínkách a obilovinách. K tomu přichází pitný režim: voda, bylinné čaje, teplé ovocné nálevy. Slazené nápoje a nadbytek cukru je lepší omezit – podporují záněty a imunitě rozhodně nepomáhají.
Pohyb: žádné špatné počasí, jen špatné oblečení
Fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, díky čemuž imunitní buňky rychleji dorazí tam, kde jsou potřeba. Ovlivňuje také produkci endorfinů, což snižuje hladinu stresu.
- Pro dítě – aktivní hra venku, běhání, hřiště, odrážedlo.
- Pro babičku – klidné procházky, nordic walking, lehké cvičení doma.
Procházka v chladnějším dni neuškodí, pokud jsou vnuk i babička správně oblečení a nepromrznou. Mnohem horší dopad má celozimnní zavření v přetopené místnosti.
Spánek – tichý spojenec imunity
Během spánku tělo opravuje poškozené buňky, reguluje stresové hormony a produkuje látky zapojené do imunitní odpovědi. Děti potřebují výrazně více spánku než dospělí, protože jejich organismus intenzivně roste. Senioři naopak často spí lehčeji a kratší dobu, proto stojí za to pečovat o kvalitu nočního odpočinku.
Tmavý, tichý pokoj, stálá hodina uléhání a žádné obrazovky hodinu před spaním pomáhají jak vnoučeti, tak babičce prospat celou noc.
Hygiena – jednoduché návyky, které zachrání celou sezónu
Mnoha infekcím lze předejít, pokud se členové domácnosti drží základních pravidel:
- mytí rukou před jídlem a po příchodu zvenku,
- smrkání do jednorázových kapesníků,
- pravidelná výměna ručníků a ložního prádla,
- snaha, aby dítě nedávalo hračky ani prsty do úst,
- větrání bytu, zejména při návštěvách a po nemoci.
Warto klidně vysvětlit malému dítěti, že špinavé ruce u obličeje jsou přímá cesta k rýmě. A babička by měla mít odvahu odmítnout líbání vnoučete v den, kdy sama cítí, že ji „něco popadá".
Doplňky stravy – kdy nestačí jen jídelníček
Základem imunity zůstává životní styl, existují ale situace, kdy lékaři připouštějí podporu formou doplňků stravy. Jde například o děti, které nerady jedí zeleninu, seniory s malou chutí k jídlu nebo osoby s prokázaným nedostatkem vitaminu D potvrzeným rozborem krve.
Často používané složky jsou vitaminy D a C, zinek, probiotika, rostlinné výtažky a česnek. Na trhu existují také přípravky založené na složitých rostlinných recepturách. Příkladem je PADMA BASIC – doplněk stravy přítomný v Polsku více než 30 let, vyráběný ve Švýcarsku, vycházející z tradiční bylinné kompozice.
Obsahuje mimo jiné stélku islandského lišejníku, plod terminalie chebuly, kořen hladké lékořice, nať slézovce a nať jitrocele kopinatého. Tyto složky podporují správné fungování imunitního systému. Přípravek lze podávat dětem od 4 let věku a kapsle lze snadno otevřít a obsah přidat do ovocného pyré nebo džusu. Produkt neobsahuje gluten, laktózu, konzervační látky ani umělá barviva a aromata.
Každý doplněk stravy, včetně bylinného, stojí za to probrat s lékařem – zvláště u seniorů užívajících jiné léky a u dětí s chronickými onemocněními.
Na co pamatovat při suplementaci?
- doplněk stravy nenahrazuje zdravou stravu, pouze ji doplňuje,
- je třeba dodržovat dávkování uvedené v příbalovém letáku a nekombinovat několik přípravků se stejným složením „pro jistotu",
- produkty musí být uloženy mimo dosah dětí,
- jakákoli neobvyklá reakce organismu vyžaduje přerušení suplementace a konzultaci s lékařem.
Jak v praxi „navrhnout" odolnou rodinu?
Pro mnoho rodičů a prarodičů se ukáže jako užitečné stanovit si několik jednoduchých pravidel. Během týdne rodina dbá na stálé hodiny spánku, teplou snídani a alespoň krátkou odpolední procházku. O víkendech – místo nákupního centra – volí les, park nebo zahrádku. Doma se objevuje více teplých polévek, zeleniny a kvašených potravin, méně sladkostí „za odměnu".
Skvělý nápad je také společná příprava jídel: dítě může mýt zeleninu nebo míchat v míse, babička se podělí o své osvědčené recepty. Taková každodennost buduje nejen silnější imunitu, ale také vztahy – a právě ty rodinu drží pohromadě v těžších chvílích nemoci.
Stojí za to se také smířit s myšlenkou, že v sezoně infekcí je několik nachlazení nevyhnutelných. Cílem není „nula nemocí", ale mírnější průběh, rychlejší návrat do formy a žádné komplikace. Pokud mají vnuk i babička pevné základy – pohyb, spánek, správnou stravu, hygienu a rozumně zvolené podpůrné prostředky – celá rodina prochází podzimně-zimním přechodným obdobím mnohem klidněji.
Informace o produktu
PADMA BASIC je doplněk stravy. Obsahuje složky, které podporují funkce organismu prostřednictvím doplnění běžného způsobu stravování. Nemá léčebné vlastnosti.
