Jak často se sprchovat po 60. roce? Dermatologové radí ideální frekvenci

Jak se kůže mění v pokročilém věku

Kolem šedesátky se tělo mění zásadně. Kůže ztrácí schopnost produkovat přirozené mastnoty a stává se tenčí, méně pružná a náchylnější k vysušení. Léta slunečního záření, suchého vzduchu v domácnostech, dlouhodobě užívané léky a chronické nemoci postupně oslabují přirozenou ochrannou bariéru.

Právě v tomto období se sprocha a koupání stávají řešením, které může více poškodit než prospět. Příliš časté mycie může vést k poškozování již bez problémů oslabené kůže, která si stěžuje na napětí, svědění a podráždění.

Ideální frekvence sprchování podle odborníků

Dermatologové se shodují na praktickém přístupu. Pro osoby starší šedesáti let doporučují:

• Dvě až tři sprchy týdně s důkladným mytím celého těla
• Denní místní hygiena zejména obličeje, podpaží, nohou a intim­ních partií

Takový program zajišťuje pocit čistoty a pohodlí, aniž by se odstraňovaly přirozené lipidy z povrchu kůže. Mnohým lidem, zvyklým na dvakrát denní sprchování, se to může zdát zvláštní, ale zrelá kůže potřebuje odlišný přístup.

Co se děje při příliš častém mytí

Nadměrná hygiena způsobuje vážné následky, které nemusíme hned vidět. Sprchování několikrát denně, dlouhé horké sprchy a agresivní gelové přípravky narušují hydrolipidový plášť ochraňující pokožku. Zpočátku se to projevuje pouze lehkým pocitem napětí po sprchování, časem se to stává trvalým problémem.

Následky příliš frequent­ního mytí

• Přirozené lipidy se vyplavují z povrchu kůže
• V pokožce vznikají neviditelné mikropraskliny
• Podráždění a chemické látky z kosmetiky snáze pronikají hlubokými vrstvami
• Objevují se zčervenání, svědění a pálení

S časem se kůže začíná trhát a loupat. Pleťové krémy už nedrží vlhkost a jakákoliv změna mycího produktu vyvolá podráždění. Objevují se známky, které mnozí považují za běžné stárnutí – větší drsnost povrchu, viditelné vrásky a pocit chronické únavy obličeje.

Čím častěji si vezmeme horkou sprchu s hustě pěnícím se gelem, tím více ničíme ochranu, kterou kůže stejně přirozeně ztrácí.

Kosmetika, která poškozuje zralou pokožku

Nejnegativnější účinek mají produkty se silnými čistícími látkami, bohatou pěnou a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají atraktivně, ale pro tenkou a suchou pokožku jsou destruktivní.

Nevhodné mycí přípravky způsobují:

• Podráždění loktů, kolen, rukou a lýtek
• Posílení pocitu napětí po sprchování
• Zrychlování viditelnosti vrásek a opadavé pokožky

Bezpečná rutina sprchování v pokročilém věku

Důležitý není jen počet sprch týdně, ale také způsob, jakým se sprchujete. Několik jednoduchých změ­n často postačuje k tому, aby pocítila kůže výraznější úlevu a větší pohodlí.

Správná teplota a délka sprchování

Ideální je vlažná voda, výrazně teplejší než tělo, ale ne horká. Dlouhá, parní sprcha může být příjemná, ale pro kůži znamená rychlejší vypaření vody a větší suchostí po opuštění koupelny.

• Omezte sprchování na pět až deset minut
• Nastavte vodu na mírně teplou teplotu
• Nestojte nehybně v proudu vody příliš dlouho

Výběr vhodných produktů

Pro pokožku po šedesátce jsou ideální mycí prostředky s jemným složením, pH podobným kůži a bez agresivních čistících látek. Na obalu hledejte slova jako „pro suchou pokožku", „anti-age" nebo „pro citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny lépe chrání pokožku než silně pěnivý produkt s „mohutným účinkem".

Při mytí není třeba intenzivně třít tělo. Stačí nanést malé množství gelu na dlaně, rozprostřít po pokožce a opláchнout. Drsné houbičky a mycí prostředky mohou způsobit víc škody než užitku, zvlášť na ramenou, dekoltu a holeniích.

Péče ihned po sprchování

Okamžik po opuštění sprchy má pro hydrataci pokožky zásadní důležitost. Vlhká pokožka snadněji vstřebá výživné složky, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• Jemně osušte tělo přitlačením ručníku místo tření
• Během asi tří minut naneste tělový balzám nebo krém
• Vybírejte přípravky s ceramidy, glycerinem, nižšími koncentracemi moče či rostlinných olejů

Nezbytnou součástí denní péče je také ochrana proti slunci. Paprsky UV pronikají i když je venku pochmurno a urychlují vznik tmavých skvrn a vrásek. Krém s UV filtrem na obličej a krk je pro zralou pokožku výraznou podporou.

Hygiene v dnech bez sprchování

Vzdání se denního sprchování neznamenáhygienický kompromis. V днech bez sprchy se zaměřte na klíčové oblasti těla, která se potí více nebo jsou vystavena rozmnožování bakterií.

Denní péče by měla zahrnovat:

• Obličej a krk
• Podpaží
• Nohy
• Intímní partie
• Kožní záhyby, například pod prsy nebo v břišní oblasti

Na těchto místech stačí mytí u umyvadla s jemným prostředkem a měkkou utěrkou nebo jen s rukami. Tento zvyk je obzvlášť praktický pro osoby s omezenou mobilitou, pro které dlouhé sprchování představuje značné fyzické zatížení.

Kdy se poradit s dermatologem

Změna frekvence sprchování a použití jemněji­ší kosmetiky obvykle přinese patrné zlepšení. Občas však za suchost a svědění stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy, například diabetes, poruchy štítné žlázy nebo selhání ledvin.

Návštěvu odborníka zvažte, pokud:

• Svědění je tak silné, že brání spánku
• Objevují se krvácející praskliny, hlubší ranky nebo vředy
• Pleťové krémy z obchodů přestávají pomáhat
• Suchost doprovází náhlá hubnutí, silná vyčerpanost či jiné znepokojující příznaky

Lékař může doporučit odborné emolienční krémy, speciální masti na posílení bariéry nebo léčbu základního onemocnění, pokud je za problémem skrývá.

Další zvyky prospívající pokožce

Vedle počtu sprch má vliv i celkový životní styl. Kůže je největším orgánem těla a reaguje na to, co jíme a pijeme, i jak se celodenně chováme.

Pro péči o pokožku po šedesátce prospívá:

• Pravidelné pití vody a bylinných čajů bez cukru
• Jídelníček s rostlinným tukem a mořskými rybami
• Zamezení velmi suchému vzduchu v domácnosti
• Omezení kouření, včetně pasivního kouření

Řada lidí si všimne výrazného zlepšení – méně loupavé pokožky a mnohem slabšího pocitu napětí – právě poté, co tyto prvky změní. U zralejší pokožky tedy není důležité jen to, co nanášíme zvenku, ale také péče o tělo zevnitř.