Dermatologové upozorňují na riziko, které mnoho lidí podceňuje. Nepraný sportovní outfit může způsobit akné, kožní podráždění a dokonce plísňové infekce, zvlášť když těsně přiléhá k tělu.
Na první pohled jde jen o nepříjemný zápach. Dermatologové však upozorňují na něco mnohem závažnějšího: riziko akné, podráždění a dokonce plísňových infekcí, když sportovní oblečení pereme příliš zřídka. Platí to zejména pro kousky těsně přiléhající k pokožce.
Většina lidí aktivně sportujících si všímá především zápachu. Odborníci na kožní zdraví však varují před skrytými hrozbami, které mohou vést k závažnějším problémům. Pokud pravidelně cvičíš a nosíš funkční sportovní oblečení, měl bys znát základní pravidla jeho údržby. Zanedbání může mít nepříjemné následky pro tvou pokožku.
Proč je propocený sportovní outfit nebezpečný pro pokožku
Sámotný pot příliš intenzivně nevoní. Problém nastává, když vlhkost zůstane „uvězněná“ pod přiléhavým materiálem v těsném kontaktu s pokožkou. Pot se mísí s bakteriemi, které přirozeně žijí na těle, a všechno to proniká do vláken tkaniny.
Čím déle zůstává vlhké sportovní oblečení v kontaktu s pokožkou, tým vyšší je riziko akné, podráždění a kožních infekcí. Dermatologové popisují typický scénář: člověk trénuje několikrát týdně, po cvičení se hned nepřevléká, někdy zajde „jen na chvíli“ na kávu, domů se vrací po hodině či dvou.
Pokožka je po celou tu dobu přitlačená k mokrému materiálu. Objevují se pupínky na hrudi, zádech, hýždích, někdy svědivé skvrny nebo pálení v oblasti třísel. K tomu přichází ještě další problém: když jednou propocený outfit pouze vyschne na židli a znovu přijde na tělo, bakterie rozhodně magicky nezmizí. Část z nich stále žije ve vláknech a znovu se dostává na pokožku během dalšího tréninku.
Železné pravidlo: praní po každém tréninku u těsných věcí
Odborníci se shodují: všechno sportovní oblečení, které těsně přiléhá k tělu, je nejbezpečnější prát po každém použití. Týká se to zejména:
- legín a termo kalhot
- sportovních podprsenek
- funkčních triček na tělo
- kompresních návleků a ponožek používaných při intenzivním výkonu
Právě v takovém oblečení mají bakterie a plísně skvělé podmínky: teplo, vlhkost, žádné proudění vzduchu. Často se tam objevuje zlatý stafylokok, kvasinky způsobující plísňové infekce nebo mikroorganismy zhoršující akné. Prostředí posilovny, šaten a cvičebních podložek toto riziko jen zvyšuje.
Pokud je oblečení těsně přiléhavé, syntetické a po tréninku opravdu mokré, mělo by skončit v pračce, ne znovu na těle. Výzkumníci z dermatologických klinik potvrzují, že právě opakované nošení vlhkých sportovních oděvů patří mezi nejčastější příčiny sportovního akné a folikulitidy.
Jak intenzita výkonu mění pravidla praní
Četnost praní můžeš trochu přizpůsobit druhu aktivity. Něco jiného je klidný strečink a něco jiného intenzivní intervalový trening. U lehkých cvičení, kde se téměř nepotíš, můžeš stejné tričko nebo tepláky obvykle použít dvakrát až třikrát před praním.
Musíš si ale pamatovat, že každý se potí jinak. Dva lidé ve stejném fitness centru mohou mít úplně odlišné potřeby – někdo je po třiceti minutách mokrý od hlavy až k patě, někdo jiný má jen lehce vlhký zátylek. Rozhodující je vždy skutečný stav oblečení a tvoje individuální zkušenost s pokožkou.
Tréninky s vysokým pocením: cardio, běh, týmové sporty
Cvičení, která výrazně zvyšují tepovou frekvenci a způsobují intenzivní pocení, patří do skupiny nejvyššího rizika pro pokožku. Jde mimo jiné o:
- běhání, zejména na delší vzdálenosti
- HIIT a další formy intenzivního cardia
- lekce indoor cyclingu
- fotbal, basketbal, volejbal či raketové sporty
- lekce při zvýšené teplotě, například hot jóga nebo hot fitness
- crossfit a funkční trénink
- spinning a další skupinové programy
V takových podmínkách je pokožka přímo zalitá potem a tkanina zůstává po dlouhou dobu vlhká. Při sklonu k akné, potničkám, ekzému nebo plísňovým infekcím je praní po každé lekci téměř povinností. Pro zdravou pokožku je to stále důrazně doporučovaný standard.
Lékařské studie ukazují, že prostředí posiloven a sportovních hal podporuje růst bakterií jako stafylokokus aureus. Ten může způsobit bolestivé zánětlivé pupínky a absces, pokud pronikne do poškozené pokožky pod mokrým oblečením.
Co dělat, když nemůžeš hned vyprát sportovní věci
Život bývá nepraktický: po tréninku jedeš do práce, na univerzitu, za přáteli. Pračka čeká doma. Existuje několik triků, které snižují škody pro pokožku, když praní musí počkat.
Převlékni se co nejrychleji – třeba do obyčejného trička a tepláků, jen ať jsou suché a čisté. Odhal pokožku – nechodíš celé hodiny ve vlhkém prádle nebo legínách. Vyndej outfit z tašky – zavřený, srolovaný materiál v plastovém obalu je ideální skleník pro bakterie a plísně.
Rozvěs oblečení na sušák nebo opěradlo židle, nech ho vyschnout na vzduchu. Opláchni pokožku pod sprchou nebo alespoň jemně otři vlhkým ručníkem místa nejvíce propocená. Každý krok, který rychle oddělí pokožku od mokrého materiálu a umožní jí vyschnout, snižuje riziko dermatologických problémů.
Jak pečovat o pokožku po tréninku
Samotný outfit je jedno, ale obrovskou roli hraje také to, co děláš s tělem po cvičení. Příliš agresivní péče dokáže způsobit stejně škod jako špinavé legíny. Odborníci z dermatologických ordinací doporučují jemný přístup k pokožce po fyzické zátěži.
Po výkonu je pokožka rozehřátá, krevní cévy rozšířené a mikropoškození po tření materiálu čerstvá. Proto je dobré přikládat ručník k tělu místo prudkého utírání na všechny strany. Používej ručník, který je opravdu čistý a suchý, a věnuj pozornost kožním záhybům: třísla, hýždě, oblasti pod prsy, prsty na nohou.
Agresivní drhnuti může porušit přirozenou ochrannou bariéru pokožky a otevřít cestu bakteriím. To se týká zejména lidí se sklonem k vysychání, alergiím nebo mírnému ekzému. Po intenzivním výkonu láká velmi horká sprcha, dermatologové ale doporučují opatrnost. Příliš vysoká teplota ještě více rozšiřuje cévy a může vést k horšímu návratu krve k srdci.
Bezpečnější je začít vlažnou vodou a používat jemné čisticí přípravky bez parfémů. Mýdla s kyselinou salicylovou nebo čajovníkovým olejem pomáhají předcházet bakteriálnímu růstu. Po osprchování by měla pokožka řádně vyschnout, než si oblékneš běžné oblečení. Zvažuješ, jestli tvůj současný režim péče o sportovní oblečení chrání tvou pokožku dostatečně?
