Máš práci, účty k zaplacení a dlouhý seznam povinností, a přesto se pořád necítíš jako „skutečný dospělý“? Odborníci vysvětlují, že dospělost závisí víc na charakteru a způsobu myšlení než na rodném čísle.
Specialisté už léta opakují: dospělost nezačíná v den osmnáctých narozenin. Víc než rodné číslo se počítá charakter, způsob myšlení a to, jak vstupuješ do vztahů s ostatními. Psychologové vyčlenili čtyři hlavní typy dospělých – každý z nás má v sobě něco z každého, ale obvykle jeden profil výrazně dominuje.
Čím vůbec je dospělost v očích psychologů
V učebnicích biologie je dospělý člověk někdo, kdo ukončil proces růstu. V psychologii takový přístup už nestačí. Člověk se rozvíjí emocionálně a sociálně po celý život, mění priority, vztahy, způsob reagování na stres.
Výzkumy ukazují, že stále více lidí se cítí skutečně dospělých teprve kolem třicítky. Mladí lidé déle bydlí s rodiči, později zakládají rodiny a mění práci, jakmile jim přestane vyhovovat. Zmizely také výrazné „rituály přechodu“, které dříve symbolicky uváděly do dospělosti. V důsledku toho má mnoho lidí pocit zavěšení mezi světem teenagerů a světem odpovědných dospělých.
Být dospělým je méně otázka data narození a víc styl fungování: vztah k odpovědnosti, emocím a svobodě. Právě tento přístup odlišuje psychologickou dospělost od biologické. Vědci z univerzit v Oxfordu a Yale dlouhodobě zkoumají, jak se mění vnímání dospělosti napříč generacemi a kulturami.
Čtyři profily dospělých: od „velkého dítěte“ po přehnaně solidního
Dorosly typu „velké dítě“
Tento typ dospělého utíká od odpovědnosti – někdy vědomě, častěji úplně pudově. Pevně se drží minulosti, dětské bezstarostnosti a pocitu, že „někdo jiný se o to postará“. U něj je vidět výrazný nesoulad: věk z občanky a emocionální věk jsou dvě různé příběhy.
Charakteristické rysy takové osoby jsou mimo jiné:
- obtíže v dokončování toho, co začala
- problémy s ovládáním emocí a výbuchy hněvu
- časté výmluvy a míjení se s pravdou, aby se vyhnula důsledkům
- neustálá potřeba pozornosti a potvrzování, že je důležitá
- silná, impulzivní rozhodnutí přijímaná pod vlivem okamžiku
- vyhýbání se dlouhodobým závazkům v práci i vztazích
- problémy s finanční disciplínou a plánováním rozpočtu
Takové chování dokáže unavit partnera, rodinu či spolupracovníky. A přesto „velká děti“ mají také spoustu předností: spontánnost, přirozenou zvědavost, lehkost v radování se z drobností. Často to jsou právě oni, kdo dokážou vybít napjatou atmosféru jedním vtipem.
Klíč pro tento profil: naučit se brát odpovědnost za svá rozhodnutí, aniž bys v sobě zabil lehkost a smysl pro zábavu. Psychologové naznačují, že osoby s dominujícím profilem „velkého dítěte“ by měly začít od malých, ale konkrétních závazků.
To může být pravidelné placení účtů v určený den, dovedení jednoho projektu v práci do konce nebo samostatné finanční plánování měsíce. Jde o to, aby dospělé návyky rostly krok za krokem, a ne aby úplně nahradily radost a svobodu.
Věčný teenager a jeho intenzivní život
Věčný teenager si zachoval v sobě celou energii mladistvých let. Má rád intenzitu, silné zážitky a rychlé tempo. Žije impulzem. Často je duší společnosti, otevřenou, zvědavou na lidi, nakloněnou k riziku a novým zkušenostem.
Cena za takovou neustálou jízdu na vysokých otáčkách bývá vysoká. Objevují se problémy s vyčerpáním fyzickým i psychickým po obdobích intenzivní zábavy, potíže s pravidelností – v práci, s financemi, ve vztazích, utíkání od těžkých rozhovorů a nepříjemných povinností. Časté je také pocit, že „všichni ode mě něco chtějí“, když opadne nadšení a dospělost ukáže své požadavky.
Specialisté povzbuzují takové osoby k omezování podnětů. Méně večírků, méně lidí kolem, více chvil pro sebe. Osamělá procházka, den bez telefonu, víkend bez plánů – pro věčného teenagera to zní hrozivě, ale právě tehdy může slyšet své skutečné potřeby.
Energie tohoto typu dospělého je obrovským zdrojem, pokud se nasměruje k jasně určenému cíli, a ne se rozptýlí na desítky okamžitých požitků. Pomáhá velmi jednoduchý nástroj: seznam konkrétních, reálných cílů.
Ne „budu žít zdravěji“, ale „třikrát týdně půjdu na trénink do posilovny“. Ne „zvládnu finance“, ale „nastavím trvalé příkazy a zkontroluju účet každé pondělí“. Pro věčného teenagera může struktura být spojencem, pokud není příliš rigidní. Lékaři z kliniky Mayo doporučují také práci s deníkem nebo aplikacemi pro sledování návyků.
Dospělý „svobodný a naplněný“ jako vzor vyváženosti
To je profil, o kterém děti mluví s obdivem: „chci být takový, až vyrostu“. Osoba s tímto typem dospělosti má pocit, že život dává logický smysl. Prošla etapami dětství a mládí relativně plně, měla čas na zábavu i na chyby. Dnes dokáže využívat předností dospělosti bez lítosti, že ji „něco minulo“.
Taková osoba se nebojí závazků – chápe je jako přirozený prvek života, plánuje, ale nechává prostor pro spontánnost, staví hranice ve vztazích, aniž by ztrácela vstřícnost. Angažuje se v práci, rodině či koníčcích s pocitem smyslu a má zdravé přesvědčení, že si poradí s překážkami.
Osoba s tímto profilem má dojem, že „sklenice je napůl plná“, a tato perspektiva se promítá do odvahy v jednání. Nejde o absenci problémů, ale o způsob jejich vnímání. Dospělý „svobodný“ obvykle věří, že má vliv na svůj život a že stojí za to vynaložit úsilí.
Tento postoj ho chrání před upadáním do extrémů: ani neutkvívá věčně v roli oběti, ani nepředstírá, že ho nic netrápí. Výzkumníci z Harvard University zjistili, že právě tento typ dospělosti koreluje s nejvyšší životní spokojeností a nejnižší mírou úzkostných poruch.
Dospělý „příliš rozumný a solidní“ a past nadměrné kontroly
Posledni z profilů se asociuje s dospělostí v klasickém pojetí. Taková osoba plánuje, předvídá a bere odpovědnost, často nejen za sebe, ale i za ostatní. Dbá na stabilitu, vyhýbá se chaosu, ráda má všechno pod kontrolou.
To je obrovská síla v práci, v rodině, v krizových situacích. Mnoho lidí se obrací právě na takového dospělého pro radu, podporu nebo klidný pohled na situaci. V delší perspektivě může tato přehnaná odpovědnost přitlačit i jeho samotného.
Časté potíže v tomto profilu jsou mimo jiné rigidní držení se plánu, i když se podmínky změnily, problém s odpočinkem bez pocitu viny a odkládání radostí „na později“, které nikdy nepřijde. Objevuje se také tlumení spontánních impulzů, včetně těch ve vztazích, a strach z rizika, i když je minimální.
Psychologové povzbuzují takové osoby, aby občas udělaly něco jen proto, že jim to dělá radost, i když to nemá žádnou „užitečnou“ funkci. Mini úkoly pro „příliš solidního“ dospělého jsou například vyjití z domu bez seznamu věcí k vyřízení, spontánní výlet v týdnu, koupě něčeho malého „bez důvodu“.
Taková prolomení pomáhají obnovit kontakt s vlastní radostí, aniž by zbořila celý uspořádaný život. Terapeuti z institutu v Curychu doporučují také práci s mindfulness technikami a cvičeními na uvolnění potřeby kontroly.
Jak poznat svůj dominující profil dospělosti
Většina lidí se částečně najde v každém z popsaných typů. S časem, spolu se zkušenostmi, se proporce mezi nimi mění. Stojí za to se na sebe podívat upřímně, s trochou zvědavosti místo hodnocení.
Polož si několik otázek: Co dělám, když se objeví obtíž – utíkám, protahuji to, vrhám se do víru činnosti, nebo hned organizuju plán? Jak reaguji na spontánní návrhy – těším se, děsí mě, nebo je přizpůsobuji svým rámcům? Čeho mi v mém každodenním životě nejvíc chybí – bezstarostnosti, energie, pocitu smyslu, nebo uvolnění?
Profil, který v daném okamžiku života dominuje, není rozsudek. Je to spíš fotografie toho, jak teraz funguješ. Psychologové zdůrazňují, že cílem není úplná změna, jen hledání rovnováhy.
Pokud jsi blíž k „velkému dítěti“, zaváděj malé rituály odpovědnosti – stálé hodiny spánku, jednoduché domácí povinnosti, jeden úkol „naostro“ denně. Pokud v sobě cítíš věčného teenagera, pracuj na schopnosti pauzy: než na něco přistoupíš, napočítej v mysli do deseti a zkontroluj, jestli to opravdu chceš.
Pokud jsi dospělý „svobodný“, hlídej si hranice – neber všechny projekty jen proto, že věříš, že „nějak to půjde“. Pokud dominuje profil „příliš solidní“, naplánuj… nedostatek plánu. V kalendáři označ čas, kdy nic nemusíš a můžeš si dovolit trochu chaosu.
Popsané typy ukazují ještě jednu věc: dospělost nespočívá ani ve věčném šílenství, ani v neustálém zatínání zubů. Nejzdravější cesta vede někde uprostřed – mezi dětskou schopností těšit se z okamžiku a zralou dovedností vyrovnat se s důsledky. Stojí za to se čas od času zastavit a zeptat se: jakým dospělým jsem dnes a jakým chci být za několik let?
