Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se mění pokožka po šedesátce

Po šedesátce přestává pokožka fungovat stejně jako ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Produkce kožního mazu – přirozené ochranné tukové vrstvy – výrazně klesá. Pokožka se stává tenčí, méně pružnou a daleko rychleji ztrácí vodu.

K tomu se přidávají roky vystavení slunečnímu záření, suchý vzduch v bytech, dlouhodobě užívané léky nebo chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru kůže a zvyšuje náchylnost k podráždění i zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí po šedesátce představuje nejlepší kompromis následující schéma:

• 2–3 úplné sprchy týdně – s mytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena – zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový přístup zajišťuje svěžest i pohodlí, aniž by zbavoval pokožku přirozených lipidů. Pro někoho, kdo se celý život sprchoval dvakrát denně, to může znít překvapivě – v dospělém věku ale tělo jednoduše potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života je zpravidla 2–3 úplné koupele týdně, přičemž každý den pečujeme o citlivé partie těla.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou hned viditelné. Několikeré denní mytí, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely – to vše oslabuje hydrolipidovou bariéru pokožky. Zpočátku se to projeví jen lehkým pocitem stažení po sprše, časem se ale může rozvinout v chronický problém.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy jsou z povrchu kůže vyplavovány,
• vznikají mikrotrhlinky v pokožce,
• dráždivé látky z kosmetiky i prostředí pronikají dovnitř snadněji,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupně začne pokožka praskat a olupovat se, krémy přestávají zadržovat vlhkost a každá změna mycího přípravku skončí podrážděním. Objevují se příznaky, které mnozí považují za „normální stárnutí" – větší drsnost, viditelné linky nebo trvalý pocit únavy pleti.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více ničíme ochrannou vrstvu pokožky, která s přibývajícím věkem stejně přirozeně slábne.

Kosmetické přípravky, které zralé pleti obzvláště škodí

Největší problémy způsobují produkty se silnými detergentem, vydatnou pěnou a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají lákavě, ale v kontaktu s tenkou a suchou pokožkou ji jednoduše vysušují.

Nevhodně zvolené mycí přípravky mohou:

• dráždit oblasti loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• prohlubovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a „zmačkané" pokožky.

Jak sestavit bezpečnou sprchovou rutinu po šedesátce

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vstoupíme pod sprchu, ale také v tom, jak sprchování provádíme. Několik jednoduchých změn často stačí k tomu, aby se pokožka odměnila menším napětím a výrazně lepším komfortem.

Teplota vody a délka koupele

Nejlepší je vlažná voda – znatelně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá pářící sprcha může být příjemná, pro pokožku však znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po odchodu z koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na mírnou teplotu,
• vyhýbejte se dlouhému stání nehybně v proudu vody.

Jaké přípravky volit

Pro pokožku po 60. roce života se hodí mycí kosmetika s jemným složením, pH blízkým pokožce a bez silných dráždivých detergentů. Na obalu hledejte označení jako „pro suchou", „zralou" nebo „citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez vydatné pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo energicky třít. Stačí nanést trochu gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a spláchnout. Drsné houby a žínky mohou napáchat více škody než užitku, zvláště na ramenou, dekoltu nebo holích.

Co dělat hned po výstupu ze sprchy

Chvíle těsně po koupeli má zásadní vliv na hydrataci pokožky. Mokrá pokožka snáze přijímá výživné látky, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• osušujte tělo jemně přikládáním ručníku, nikoli energickým třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, močovinou v nízkém koncentraci nebo rostlinnými oleji.

Součástí každodenní péče by měla být také ochrana před sluncem. I za oblačného počasí UV záření proniká k pokožce a urychluje vznik pigmentových skvrn i vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou podporou.

Každodenní hygiena bez úplné sprchy

Vynechání každodenní koupele neznamená nedostatečnou čistotu. V přestávkách mezi sprchami se soustřeďte na několik klíčových oblastí těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k množení bakterií.

Do každodenní lokální péče patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby, například pod prsy nebo v oblasti břicha.

Na tato místa postačí umytí u umyvadla s jemným přípravkem, měkkým hadříkem nebo prostě dlaněmi. Takový zvyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které je dlouhá sprcha velkou zátěží.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a šetrnější kosmetika obvykle přinesou zřetelnou úlevu. Někdy ale za suchou a svědivou pokožkou stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy – například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo ledvinová nedostatečnost.

Návštěva lékaře je vhodná, pokud:

• pokožka svědí natolik, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaté ranky, praskliny nebo vřídky,
• krémy z drogerie přestávají jakkoli pomáhat,
• suchost provází náhlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud to právě ono zodpovídá za zhoršený stav pokožky.

Další návyky podporující pokožku po šedesátce

Vedle počtu sprch hraje roli také životní styl. Pokožka je největším orgánem těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme den za dnem.

Pro kondici pokožky po 60. roce života jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených nápojů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení tabákového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si teprve po změně těchto návyků všimne, že se pokožka méně loupe a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralé pokožky záleží tedy nejen na tom, co nanášíme zvenku, ale také na tom, jak pečujeme o tělo zevnitř.