Proč pokožka po šedesátce nesnáší příliš časté sprchování
Po šedesátých narozeninách se pokožka mění rychleji, než většina lidí čeká. Návyky, které celý život působily jako „zdravá hygiena", mohou pokožku začít poškozovat — vysušovat ji, vyvolávat svědění a podráždění.
Stárnutí pokožky neznamená jen vrásky. Pokožka po šedesátce se stává tenčí, méně pružnou a výrazně rychleji ztrácí vodu. Mazové žlázy pracují pomaleji, takže přirozený tuk, který tvoří ochrannou vrstvu na povrchu kůže, postupně ubývá.
Časté mytí — zejména v horké vodě — tento přirozený tuk smývá téměř na nulu. Pokožka zůstává „obnažená", propustnější a náchylnější ke všemu, co ji dráždí. Ať už jde o suché vzduch v bytě, smog nebo agresivní detergenty v mycích prostředcích.
Po šedesátce může příliš časté sprchování urychlovat vysušování pokožky, zesilovat svědění a způsobovat, že hydratační kosmetika přestává účinkovat.
Starší lidé si často stěžují, že navzdory stále silnějším balzámům je pokožka napjatá, loupe se a pálí. Příčinou bývají právě příliš časté, příliš horké a příliš agresivní koupele — nikoli „slabý krém".
Jaké jsou důsledky přehnané hygieny pro pokožku seniorů
Nadměrné sprchování a koupání postupně poškozuje ochrannou bariéru pokožky. Zpočátku se to projevuje mírným vysušením, časem se přidávají další problémy.
- zarudnutí a pálení po vyjití ze sprchy
- nepříjemný pocit stažené kůže, zejména na nohou a zádech
- drobné „praskliny" a odlupování pokožky
- opakující se svědění, které se zhoršuje v noci
- větší citlivost na podráždění od kosmetiky nebo pracích prostředků
Pokud k tomu přidáme silně pěnivé gely, přípravky s agresivními detergenty nebo mýdla s nevhodným pH, pokožka se jednoduše začne bouřit. Častěji se objevují drobné záněty a mikroporanění. Jako první bývají postiženy lýtka, předloktí, dlaně, lokty a kolena — ta místa rychle zhrubnou a zešednou.
V delším horizontu pokožka ztrácí pružnost, vrásky vypadají hlouběji a hydratační krémy „zmizí" během pár minut, místo aby přinesly úlevu. Snadněji také dochází k bakteriálním nebo plísňovým infekcím, protože přirozená mikroflóra, která pokožku chrání, se příliš častým mytím vyplaví.
Kolik sprch týdně po šedesátce dermatologové doporučují
Odborníci se stále více shodují: u lidí po šedesátce zcela postačují dvě až tři celkové sprchy týdně. Samozřejmě za předpokladu, že každodenní hygiena citlivých partií je zachována.
Optimální režim po šedesátce zahrnuje 2–3 celkové sprchy týdně a každodenní hygienu intimních partií, podpaží, chodidel a obličeje.
Takový rytmus omezuje nadměrné vysušování pokožky a zároveň zachovává pocit svěžesti a komfortu. Ve dnech „bez sprchy" zcela stačí umýt klíčové partie pod tekoucí vodou s jemným mycím přípravkem a převléknout spodní prádlo.
| Typ činnosti | Doporučená četnost po 60. letech |
|---|---|
| Celková sprcha nebo koupel | 2–3krát týdně |
| Mytí obličeje | 1–2krát denně |
| Hygiena podpaží, intimních partií, chodidel | každý den |
| Mytí rukou | vícekrát denně podle potřeby |
Takový přístup může zpočátku vzbudit odpor u lidí zvyklých na každodenní sprchu. V praxi ale většina seniorů brzy zpozoruje, že jejich pokožka je klidnější, méně napjatá a hydratační kosmetika začíná fungovat výrazně lépe.
Jak upravit každodenní hygienické návyky po šedesátce
Voda: ani ledová, ani příliš horká
Příliš horká voda okamžitě „rozpouští" zbytky přirozeného tuku na pokožce a urychluje ztrátu vody z pokožky. Naopak ledová sprcha je pro mnoho seniorů nepříjemná a zatěžuje oběhový systém.
Nejbezpečnější je vlažná, mírně teplá voda, ve které lze klidně stát několik minut bez pocitu prochladnutí nebo přehřátí. Doporučuje se také zkrátit dobu sprchování — místo 20 minut pod proudem vody je lepší vejít se do 5–10 minut.
Mycí prostředky: čím jemnější, tím lépe
Zásadní je výběr mycího přípravku. Pokožka po šedesátce nesnáší agresivní detergenty tak dobře jako pokožka mladší. Je vhodné hledat produkty označené jako:
- pro suchou nebo velmi suchou pokožku
- s neutrálním pH
- bez silných pěnivých látek
- s přídavkem zvlhčujících složek, například rostlinných olejů
Lepší volbou než tradiční mýdlo bývá syndet — mycí tuhý přípravek nebo gel vytvořený speciálně pro citlivou pokožku. Vyplatí se také vzdát se ostrých houbiček a drsných žínek. Dlaně a jemná masáž zcela postačí a pokožka se méně podráždí.
Co dělat hned po vyjití ze sprchy
Způsob, jakým se o pokožku staráme těsně po umytí, je pro ni stejně důležitý jako samotná sprcha. Energické tření ručníkem může zničit to, co jsme před chvílí budovali. Je lepší ručník na pokožku jemně přikládat, aby vsál přebytečnou vodu.
Pokožka nejvíce profituje z hydratace tehdy, když krém nebo balzám naneseme do přibližně tří minut od ukončení koupele.
Výborně se osvědčují kosmetické přípravky s ceramidy, glycerinem, bambuckým máslem nebo přírodními oleji, například mandlovým či avokádovým. Zvláštní pozornost je vhodné věnovat nohám, ramenům, břichu a zádům — tato místa bývají nejsušší.
Dobrou praxí je také každodenní používání krému s ochranným filtrem SPF, a to i v zimě. Zralá pokožka se s poškozením způsobeným ultrafialovým zářením vyrovnává výrazně hůře a UV paprsky pronikají i v oblačné dny.
Hygiena po šedesátce: čistota bez přehánění
Méně sprch neznamená zanedbávání hygieny. Jde o jiné rozložení priorit. Místo posedlosti „celé tělo pod sprchou každý den" nabývají na důležitosti jiné věci:
- pravidelná výměna spodního prádla a ponožek
- každodenní mytí partií náchylných k pocení a vlhkosti
- péče o ruce — časté mytí jemným mýdlem a krémování
- udržování přiměřené teploty a vlhkosti vzduchu v bytě
Mnoho lékařů zdůrazňuje, že obsedantní čistota se nerovná zdraví. Příliš sterilní přístup oslabuje přirozený mikrobiom pokožky — tedy prospěšné bakterie, které ji chrání. U starších lidí je vhodnější hledat rovnováhu: tolik mytí, kolik je opravdu potřeba, ale ne zbytečně „ze zásady".
Pokud i přes změnu návyků zůstává pokožka velmi suchá, svědí a pálí, je vhodné promluvit si s praktickým lékařem nebo dermatologem. Za problémy mohou stát chronická onemocnění, léky nebo nekompenzovaný diabetes. Správně zvolená péče a rozumný počet sprch týdně pak mohou výrazně zlepšit každodenní komfort, spánek i celkovou pohodu — a to i bez nákladných kosmetických zákroků.
