Proč pokožka po šedesátce nesnáší příliš časté sprchování
Po šedesátých narozeninách se pokožka mění rychleji, než většina lidí očekává. Staré návyky v koupelně jí začínají čím dál více škodit. Co celé roky vypadalo jako „zdravá hygiena", může po šedesátce pokožku vysušovat, dráždit a způsobovat nepříjemné svědění.
Stárnutí pokožky není jen o vráskách. Po 60. roce života se pokožka stává tenčí, méně pružnou a mnohem rychleji ztrácí vodu. Mazové žlázy pracují pomaleji, takže na povrchu kůže je méně přirozeného tuku, který funguje jako ochranná vrstva.
Časté mytí, zejména horkou vodou, smývá tento přirozený tuk téměř dokonale. Pokožka zůstane „obnažená", propustnější a náchylnější ke všemu, co ji dráždí – od suchého vzduchu v bytě přes smog až po agresivní detergenty v mycích přípravcích.
Po 60. roce života může příliš časté sprchování urychlovat vysušování pokožky, zhoršovat svědění a způsobovat, že hydratační krémy účinkují hůře.
Starší lidé často pozorují, že navzdory stále silnějším balzámům je pokožka stále napjatá, loupe se a pálí. Příčinou bývají právě příliš časté, příliš horké a příliš agresivní koupele – nikoliv „slabý krém".
Jaké jsou důsledky nadměrné hygieny pro pokožku seniora
Příliš mnoho sprch a koupelí postupně poškozuje ochrannou bariéru pokožky. Zpočátku se to projevuje mírným přesušením, postupně se přidávají další obtíže.
- zarudnutí a pálení po výstupu ze sprchy
- nepříjemný pocit stažení pokožky, zejména na nohách a zádech
- drobné „praskliny" a olupování pokožky
- opakující se svědění, které se v noci zhoršuje
- větší citlivost na podráždění způsobené kosmetikou nebo pracími prostředky
Pokud k tomu přidáme silně pěnivé gely, přípravky s agresivními detergenty nebo mýdla s nevhodným pH, pokožka se jednoduše bouří. Častěji se objevují pupínky, mikroporanění a drobné záněty. Jako první trpí lýtka, předloktí, dlaně, lokty a kolena – tato místa rychle hrubnou a šednou.
Z dlouhodobého hlediska pokožka ztrácí pružnost, vrásky vypadají hlouběji a hydratační krémy „mizí" během několika minut místo toho, aby přinášely úlevu. Snáze také dochází k bakteriálním nebo plísňovým infekcím, protože přirozená mikroflóra, která normálně pokožku chrání, je příliš častým mytím vyplavena.
Kolik sprch týdně po 60. roce života doporučují dermatologové
Odborníci se stále více shodují: u osob po 60. roce života plně postačují dvě až tři celkové koupele ve sprše týdně, přičemž je samozřejmě zachována každodenní hygiena citlivých míst.
Optimální režim po 60. roce života představují 2–3 celkové sprchy týdně plus každodenní hygiena intimních míst, podpaží, chodidel a obličeje.
Takový rytmus umožňuje omezit nadměrné vysušování pokožky a zároveň zachovat svěžest a pohodlí. Ve dnech „bez sprchy" plně postačí umytí strategických zón pod tekoucí vodou s jemným mycím přípravkem a výměna spodního prádla.
| Druh činnosti | Doporučená frekvence po 60. roce |
|---|---|
| Celková sprcha nebo koupel | 2–3krát týdně |
| Mytí obličeje | 1–2krát denně |
| Hygiena podpaží, intimních míst a chodidel | každý den |
| Mytí rukou | opakovaně během dne, podle potřeby |
Takový postup může na první pohled vyvolat odpor u lidí zvyklých na každodenní sprchu. V praxi ale většina seniorů brzy zpozoruje, že pokožka je klidnější, méně napjatá a hydratační přípravky začínají fungovat výrazně lépe.
Jak upravit každodenní hygienické návyky po 60. roce
Teplota vody: ani ledová, ani příliš horká
Příliš horká voda okamžitě „rozpouští" zbytky přirozeného tuku na pokožce a urychluje ztrátu vody z pokožky. Ledová sprcha je zase pro mnohé seniory nepříjemná a zatěžuje oběhový systém.
Nejbezpečnější je vlažná voda, mírně teplá, ve které lze klidně stát několik minut bez pocitu chladu nebo přehřátí. Vyplatí se také zkrátit dobu mytí – místo 20 minut pod proudem vody se vejít do 5–10 minut.
Mycí přípravky: čím jemnější, tím lépe
Klíčový je výběr mycího přípravku. Pokožka po 60. roce života nesnáší agresivní detergenty tak dobře jako pokožka mladší. Vyplatí se hledat produkty označené jako:
- pro suchou nebo velmi suchou pokožku
- s neutrálním pH
- bez silně pěnivých látek
- s přídavkem zvláčňujících složek, například rostlinných olejů
Lepší volbou než klasické mýdlo bývá syndet – mycí tuhý přípravek nebo gel vytvořený speciálně pro citlivou pokožku. Vyplatí se také vzdát se ostrých houbiček a hrubých žínek. Ruce a jemná masáž plně postačí a pokožka se méně dráždí.
Co dělat ihned po výstupu ze sprchy
Způsob, jakým se k pokožce chováme těsně po umytí, je pro ni stejně důležitý jako samotná sprcha. Energické utírání ručníkem může zničit to, co jsme právě obnovili. Lepší je ručník jemně přikládat k pokožce, aby vsáknul přebytečnou vodu.
Největší hydrataci pokožka získá tehdy, když krém nebo balzám naneseme do přibližně tří minut od ukončení koupele.
Výborně fungují přípravky s ceramidy, glycerinem, bambuckým máslem nebo přírodními oleji, například mandlovým či avokádovým. Zvláštní pozornost věnujte nohám, pažím, břichu a zádům – tato místa obvykle vysychají nejrychleji.
Dobrou praxí je také každodenní používání krému s ochranným UV filtrem, a to i v případě, že svítí jen „zimní" slunce. Zralá pokožka se s poškozením způsobeným zářením vyrovnává výrazně hůře a paprsky pronikají i v oblačných dnech.
Hygiena po 60. roce života: čistota bez přehánění
Snížení počtu sprch neznamená zanedbávání hygieny. Jde o jiné rozložení priorit. Místo posedlosti „celým tělem pod sprchou každý den" nabývají na významu:
- pravidelná výměna spodního prádla a ponožek
- každodenní mytí míst náchylných k pocení a vlhkosti
- péče o ruce – časté mytí jemným mýdlem a krémování
- udržování vhodné teploty a vlhkosti vzduchu v bytě
Mnozí lékaři zdůrazňují, že posedlá čistota se nerovná zdraví. Příliš sterilní přístup navíc oslabuje přirozený mikrobiom pokožky, tedy prospěšné bakterie, které ji chrání. U starších osob je vhodné spíše hledat rovnováhu: tolik mytí, kolik je potřeba, ale ne „za každou cenu".
Pokud i přes změnu návyků zůstává pokožka velmi suchá, svědí a pálí, je vhodné to probrat s praktickým lékařem nebo dermatologem. Za problémem někdy stojí chronická onemocnění, léky nebo nekompenzovaný diabetes. Správně zvolená péče a rozumný počet sprch týdně mohou výrazně zlepšit každodenní pohodu, spánek i celkovou kondici – a to i bez nákladných kosmetických zákroků.
