Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se mění pokožka po šedesátce

Po šedesátce přestává pokožka fungovat stejně jako ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Produkce kožního mazu výrazně klesá — a právě ten přirozený tukový film chrání pokožku před vysycháním. Pokožka se ztenčuje, ztrácí pružnost a rychleji přichází o vodu.

Přidejte k tomu roky vystavení slunci, suché vzduch v bytech, dlouhodobě užívané léky a chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru pokožky, která se pak stává náchylnější k podráždění a zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Dermatologové se shodují, že pro většinu lidí nad šedesát let je nejlepším kompromisem následující schéma:

• 2–3 úplné sprchy týdně — s omytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena — zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový režim umožňuje zachovat svěžest a pohodlí, aniž by zbavoval pokožku přirozených lipidů. Komu celý život nevyhovoval den bez sprchy, může to znít zvláštně — ale zralá pokožka prostě potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života jsou obvykle 2–3 celkové koupele týdně, doplněné každodenní hygienou citlivých míst.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou hned viditelné. Několikanásobné sprchování denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely — to vše oslabuje hydrolipidickou bariéru pokožky. Zpočátku se to projeví jen lehkým pocitem stažení po sprše, časem se z toho může stát chronický problém.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy se z povrchu pokožky vyplavují,
• vznikají mikrotrhlinky v pokožce,
• dráždivé látky z kosmetiky a okolního prostředí snadněji pronikají dovnitř,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupně pokožka začíná praskat, olupovat se a krémy přestávají udržovat vlhkost. Každá změna sprchového gelu pak způsobuje podráždění. Objevují se příznaky, které mnozí považují za „normální stárnutí": větší drsnost, viditelné linie a pocit trvale unavené pleti.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více ničíme ochrannou vrstvu pokožky, která s věkem stejně přirozeně slábne.

Kosmetika, která zralé pokožce nejvíce škodí

Největší problémy způsobují přípravky se silnými detergentem, vysokou pěnivostí a intenzivními vůněmi. V lahvičce vypadají lákavě, ale v kontaktu s tenkou a suchou pokožkou ji prostě vysušují.

Nevhodně zvolená mycí kosmetika může:

• dráždit oblasti loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• zesilovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a „pomačkané" pokožky.

Jak si sestavit bezpečnou sprchovou rutinu po šedesátce

Klíč nespočívá jen v tom, kolikrát týdně vstoupíme do sprchy, ale také v tom, jak se sprchujeme. Několik jednoduchých změn často stačí k tomu, aby pokožka opět dýchala a byla výrazně pohodlnější.

Teplota vody a délka koupele

Nejlepší je vlažná voda — znatelně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá pařící sprcha může být příjemná, jenže pro pokožku znamená rychlejší odpařování vlhkosti a větší suchost po odchodu z koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na mírnou teplotu,
• vyhýbejte se dlouhému stání pod proudem vody bez pohybu.

Jaké přípravky volit

Pro pokožku po 60. roce života jsou vhodné mycí kosmetické přípravky s jemným složením, pH blízkým pokožce a bez silných dráždivých detergentů. Na obalu hledejte označení jako „pro suchou", „zralou" nebo „citlivou pokožku".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo energicky drhnou. Stačí nanést malé množství gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a opláchnout. Hrubé houbičky a žínky mohou způsobit více škody než užitku — zejména na ramenou, dekoltu nebo holení.

Co dělat hned po sprše

Chvíle těsně po koupeli má pro hydrataci pokožky zásadní význam. Mokrá pokožka snáze přijímá živiny, ale stejně rychle ztrácí vodu.

• osušujte tělo jemně přikládáním ručníku, nikoli třením,
• do přibližně tří minut naneste tělové mléko nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, nízkoprocentní močovinou nebo rostlinnými oleji.

Součástí každodenní rutiny by měla být také ochrana před sluncem. I za zatažené oblohy UV záření proniká k pokožce a urychluje vznik pigmentových skvrn a vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou podporou.

Každodenní hygiena bez úplné sprchy

Vzdát se každodenní koupele neznamená zanedbávat čistotu. Mezi sprchami se vyplatí zaměřit se na několik klíčových oblastí těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k množení bakterií.

Do každodenní lokální péče patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby, například pod prsy nebo v oblasti břicha.

V těchto místech postačí umytí u umyvadla s použitím jemného přípravku, měkkého ručníčku nebo prostě dlaní. Takový návyk je zvláště vhodný pro lidi s omezenou pohyblivostí, pro které je dlouhá sprcha fyzicky náročná.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a přechod na šetrnější kosmetiku obvykle přinesou zřetelnou úlevu. Někdy však za suchostí a svěděním stojí kožní onemocnění nebo celková zdravotní potíže — například cukrovka, onemocnění štítné žlázy nebo selhání ledvin.

Návštěva lékaře je namístě, pokud:

• pokožka svědí natolik, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaté ranky, praskliny nebo vředy,
• krémy z drogerie přestávají jakkoliv pomáhat,
• suchost doprovází rychlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud právě ono stojí za zhoršením stavu pokožky.

Další návyky, které podporují pokožku po šedesátce

Kromě počtu sprch záleží také na celkovém životním stylu. Pokožka je největším orgánem těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme každý den.

Pro kondici pokožky po 60. roce života jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených nápojů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení cigaretového kouře včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si teprve po změně těchto návyků všimne, že se pokožka méně loupe a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralé pokožky tedy nezáleží jen na tom, co nanášíme zvenčí — ale také na tom, jak pečujeme o tělo zevnitř.