Proč břicho po padesátce roste jinak než dřív
Mnoho lidí si po padesátce všimne, že jejich břicho jako by žilo vlastním životem — a přitom toho na talíři nemají o nic víc než dřív. Tato změna má málokdy co do činění jen s přejídáním. Nejčastěji jde o souhru hormonálních proměn, úbytku svalové hmoty a hromadění nebezpečného hlubokého tuku v oblasti pasu.
Kolem padesátého roku věku tělo prostě mění pravidla. Platí to pro ženy i muže, i když konkrétní mechanismy se trochu liší.
Menopauza: ze siluety „hrušky" na siluetu „jablka"
U žen přechod do menopauzy přináší prudký pokles estrogenu. V praxi to znamená, že tuk přestává přibývat hlavně na bocích a stehnech a začíná se přesouvat do oblasti břicha. Typická silueta „hrušky" mizí a nastupuje figura „jablka".
Co je na tom nejhorší? Tento proces může pokračovat i tehdy, když jídelníček zůstává prakticky stejný jako předtím. Tělo nakládá s energií jinak a tuková tkáň má daleko větší „zájem" usazovat se kolem pasu.
Muži: méně testosteronu, méně svalů, více břicha
U mužů probíhá pokles testosteronu pomaleji, ale jeho dopad je stejně zásadní. V kombinaci se sedavým způsobem života dochází k postupné ztrátě svalové hmoty a nárůstu tukové tkáně v oblasti pasu.
Svaly jsou hlavním motorem spalování kalorií. Když jich ubývá, bazální metabolismus klesá. Pokud stravovací návyky zůstávají stejné, přebytečná energie se ukládá v břiše — a často hluboko, přímo mezi orgány.
Břicho po padesátce je velmi zřídka jen „od jídla". V mnoha případech jde o viditelný signál hormonálních změn, úbytku svalové hmoty a zpomalení metabolismu.
Podkožní tuk versus tuk mezi orgány — rozdíl je obrovský
Ne každý tuk v oblasti břicha funguje stejně. Existují dva hlavní typy, které mají pro zdraví zcela odlišný význam:
- Podkožní tuk — ten, který lze uchopit prsty těsně pod kůží.
- Viscerální (útrobní) tuk — skrytý hluboko uvnitř, obklopuje játra, slinivku a střeva.
Podkožní tuk je především estetickým problémem. Dokáže trápit, ztěžuje výběr oblečení, ale jeho vliv na metabolismus je omezený.
Viscerální tuk je ale jiná kapitola. Tento typ tuku se chová jako aktivní tkáň — vypouští do těla látky, které zvyšují riziko cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a dalších závažných zdravotních komplikací. A právě jeho množství po padesátce u mnoha lidí výrazně roste, aniž by si to vůbec uvědomovali.
