Kolikrát se sprchovat po 60. roce života? Dermatologové prozrazují optimální počet

Jak se mění pokožka po šedesátce

Po šedesátce pokožka funguje úplně jinak než ve třiceti nebo čtyřiceti letech. Tvorba kožního mazu – přirozené ochranné tukové vrstvy – se výrazně snižuje. Pokožka řídne, ztrácí pružnost a mnohem rychleji přichází o vodu.

K tomu se přidávají léta vystavení slunečnímu záření, suchý vzduch v bytech, dlouhodobě užívané léky a chronická onemocnění. Každý z těchto faktorů oslabuje ochrannou bariéru kůže a zvyšuje její náchylnost k podráždění a zánětům.

Kolikrát týdně se sprchovat po 60. roce života

Mnoho lidí považuje každodenní sprchu za naprostý základ osobní hygieny. Po šedesátce ale tělo prochází změnami, které mění i nároky pokožky. Dermatologové to říkají čím dál otevřeněji: při zralejší pleti může být přehnaná péče o hygienu stejně problematická jako její nedostatek.

Odborníci na kožní choroby doporučují pro většinu lidí po šedesátce následující schéma:

• 2–3 úplné sprchy týdně – s mytím celého těla,
• každodenní lokální hygiena – zejména obličeje, podpaží, intimních partií a chodidel.

Takový přístup umožňuje zachovat svěžest a komfort, aniž by pokožka přicházela o přirozené lipidy. Pro někoho, kdo se celý život sprchoval dvakrát denně, to může znít překvapivě – ve zralém věku však tělo potřebuje jiný přístup.

Optimální počet sprch po 60. roce života jsou zpravidla 2–3 celkové koupele týdně, přičemž citlivá místa je vhodné ošetřovat každý den.

Rizika příliš častého mytí u seniorů

Přehnaná hygiena dokáže napáchat škody, které nejsou hned na první pohled patrné. Mytí několikrát denně, dlouhé horké koupele a agresivní sprchové gely – to vše oslabuje hydrolipidem ochrannou bariéru kůže. Zpočátku se to projevuje jen lehkým pocitem stažení po sprše, časem se ale problém stává chronickým.

Co se děje s pokožkou při příliš častém mytí

• přirozené lipidy se z povrchu kůže vyplavují,
• v pokožce vznikají drobné mikrotrhliny,
• dráždivé látky z kosmetiky a okolního prostředí snadněji pronikají dovnitř,
• rozvíjí se zarudnutí, svědění a pálení.

Postupem času začíná pokožka praskat a olupovat se. Krémy přestávají zadržovat vlhkost a každá změna mycího přípravku končí podrážděním. Objevují se i příznaky, které mnozí lidé pokládají za „normální stárnutí" – větší drsnost, výrazné linie nebo pocit unavené tváře.

Čím častěji sáhneme po horké sprše a pěnivém gelu, tím více ničíme ochrannou vrstvu kůže, která stejně s věkem přirozeně slábne.

Kosmetika, která zralé pleti nejvíce škodí

Největší problémy způsobují produkty se silnými detergentem, vysokou pěnivostí a intenzivními vůněmi. V obchodě vypadají atraktivně, ale v kontaktu s tenkou a suchou pokožkou ji jednoduše vysušují.

Nevhodně zvolená mycí kosmetika může:

• dráždit okolí loktů, kolen, dlaní a lýtek,
• zesilovat pocit stažení po koupeli,
• urychlovat viditelnost vrásek a povadlé pokožky.

Jak si nastavit bezpečnou sprchovou rutinu po šedesátce

Klíč nespočívá jen v počtu sprch za týden, ale také v tom, jak sprchování probíhá. Několik jednoduchých změn často stačí k tomu, aby se pokožka odvděčila menším napětím a výrazně lepším komfortem.

Teplota vody a délka koupele

Nejlepší volbou je vlažná voda – znatelně teplejší než tělo, ale rozhodně ne horká. Dlouhá parní sprcha může být příjemná, pro pokožku však znamená rychlejší odpařování vody a větší suchost po opuštění koupelny.

• omezte sprchu na 5–10 minut,
• nastavte vodu na umírněnou teplotu,
• vyhněte se dlouhému stání bez pohybu přímo v proudu vody.

Jaké přípravky volit

Pro pokožku po šedesátce jsou vhodné mycí přípravky s jemným složením, pH blízkým pokožce a bez agresivních detergentů. Na obalu stojí za to hledat označení jako „pro suchou pleť", „pro zralou pleť" nebo „pro citlivou pleť".

Jemný gel s neutrálním pH a bez intenzivní pěny chrání pokožku lépe než silně pěnivý přípravek s „intenzivním účinkem".

Při mytí není třeba tělo intenzivně třít. Stačí nanést malé množství gelu dlaněmi, rozetřít po pokožce a opláchnout. Hrubé houbičky a žínky mohou napáchat více škody než užitku – zvláště na ramenou, dekoltu nebo holeních.

Co dělat hned po sprše

Chvíle bezprostředně po koupeli má pro hydrataci pokožky zásadní význam. Mokrá pokožka snáze přijímá živiny, ale stejně rychle přichází o vodu.

• osušujte tělo jemně přikládáním ručníku, nikoli energickým třením,
• do přibližně tří minut naneste tělový balzám nebo krém,
• hledejte přípravky s ceramidy, glycerinem, močovinou v nízké koncentraci nebo rostlinnými oleji.

Dalším důležitým krokem každodenní rutiny by měla být ochrana proti slunci. I za zataženého počasí proniká UV záření k pokožce a urychluje vznik pigmentových skvrn a vrásek. Krém s filtrem na obličej a krk je pro pokožku po šedesátce skutečnou pomocí.

Každodenní hygiena bez plné sprchy

Vzdát se každodenní koupele neznamená zříci se čistoty. V dnech mezi sprchami se vyplatí zaměřit na několik klíčových oblastí těla, které se rychleji potí nebo jsou náchylnější k rozvoji bakterií.

K denní lokální péči patří:

• obličej a krk,
• podpaží,
• chodidla,
• intimní partie,
• kožní záhyby – například pod prsy nebo v oblasti břicha.

Na těchto místech postačí umytí u umyvadla s použitím jemného přípravku, měkkého hadříku nebo prostě dlaní. Tento návyk se osvědčuje zejména u lidí s omezenou pohyblivostí, pro které je dlouhá sprcha značnou zátěží.

Kdy navštívit dermatologa

Změna frekvence mytí a šetrnější kosmetika obvykle přinesou výraznou úlevu. Někdy však za suchou a svědivou pokožkou stojí kožní onemocnění nebo celkové zdravotní problémy – například diabetes, onemocnění štítné žlázy nebo ledvinová nedostatečnost.

Na návštěvu lékaře je čas, pokud:

• pokožka svědí natolik, že narušuje spánek,
• objevují se mokvaté ranky, praskliny nebo vředy,
• krémy z drogerie přestávají jakkoli pomáhat,
• suchosti provází rychlý úbytek hmotnosti, silná únava nebo jiné znepokojivé příznaky.

Lékař může doporučit specializované emolienty, bariérové masti nebo léčbu základního onemocnění, pokud to ono způsobuje zhoršení stavu pokožky.

Další návyky, které pokožce po šedesátce prospívají

Vedle počtu sprch hraje roli i celkový životní styl. Pokožka je největším orgánem těla a reaguje na to, co jíme, pijeme a jak žijeme.

Pro kondici pleti po šedesátce jsou prospěšné mimo jiné:

• pravidelné pití vody a neslazených nápojů,
• strava bohatá na rostlinné tuky a mořské ryby,
• vyhýbání se příliš suchému vzduchu v bytě,
• omezení tabákového kouře, včetně pasivního kouření.

Mnoho lidí si teprve po změně těchto návyků všimne, že se pokožka méně loupe a pocit stažení po sprše je výrazně slabší. U zralejší pleti tedy záleží nejen na tom, co nanášíme zvenku, ale také na tom, jak se staráme o celý organismus zevnitř.